三伏天如何安然度“伏”，那是有講究的，同時(shí)如何利用好三伏天進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，為后續(xù)抵抗寒冬臘月打好基礎(chǔ)，這里醫(yī)生為大家說說三伏天養(yǎng)生吧。

1. 切忌貪涼，順應(yīng)自然

中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然，夏季切勿貪涼，不要因?yàn)榕聼崤鲁龊苟L(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里，要多出去走走呼吸新鮮空氣。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度要適當(dāng)，保持26℃以上，節(jié)能又健康。不加節(jié)制的喝冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。

2. 飲食清淡，消暑生津

在《內(nèi)經(jīng)》中就提到了：“用熱遠(yuǎn)熱，食亦同法?！币馑际牵鞖庋谉釙r(shí)應(yīng)避免用辛辣溫?zé)?、大補(bǔ)的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多，容易傷津耗氣，益氣養(yǎng)津的食物也不能少，比如百合、大棗、山藥等。

建議：平時(shí)吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯，清甜可口，益胃止渴;午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水，可以消暑生津。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，排毒養(yǎng)陽(yáng)

“冬練三九，夏練三伏”，夏天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體出出汗，更有利于排出身體的毒腫和陽(yáng)氣的舒展。但是鍛煉也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會(huì)傷及人體津液，陽(yáng)氣也隨著出汗就排泄了，因此運(yùn)動(dòng)要適度。

建議：鍛煉的時(shí)間盡量選擇清晨或者黃昏時(shí)分，天氣不太熱的時(shí)候。

4. 靜心養(yǎng)性，安然過“伏”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：“無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”就是說不要對(duì)夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發(fā)怒，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣，這就是夏天的養(yǎng)生之道。