當(dāng)上廁所時，想痛快的排個便，卻在衛(wèi)生間蹲了半個多小時，還是沒拉出來，有什么好的調(diào)理辦法呢?

我相信每個人都有不好好排便的時候。在生活中，這是便秘的常見癥狀。當(dāng)然，這是一個非常尷尬的話題，便秘患者需要主動的反應(yīng)。很多人以前有便秘。便秘有很多原因。便秘是肛部直腸疾病常見的癥狀，給病人帶來的疼痛更多，常見的癥狀是沒有大便。所以，如果你不能擺脫你的狗屎呢?天津歐亞肛腸醫(yī)院為每個人提供了良好的調(diào)理方法。

如果你不能排便怎么辦?天津歐亞肛腸醫(yī)院講述

1、做好飲食生活護理。

不能排便的病人可以通過飲食來調(diào)節(jié)，特別是那些從事一些重體力活動的病人。平時需要防止大便干燥，喝更多的水，早餐前后需要一杯水，從而達到輕度便秘的效果。許多水果含有有機酸，這對促進腸道蠕動很有幫助。多吃水果可以降低血脂，預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)胃腸功能，如葡萄柚。但對于胃腸功能差的人，盡量少吃柚子。

2、物理治療方法。

睡前可以推拿腹部，促進蠕動。具體的手術(shù)方法是躺在床上，用右手手掌的根部推拿腹部，并將其推向上腹部和右上腹部的右上腹方向。但是，我們需要注意技巧。它不應(yīng)該太重。每次要持續(xù)十分鐘?？擅刻?～3次，緩解便秘癥狀，迅速排出糞便。另外，推拿方法會更好，可以用食指或中指推拿中脘穴、天樞穴和七海穴。

天津歐亞肛腸醫(yī)院溫馨提示：為了防止便秘的發(fā)生，我們應(yīng)該多注意飲食，避免吃太細(xì)的食物。平時，排便習(xí)慣做得很好，生活會受到排便時的心理因素的影響。

而且，要保證一定的規(guī)律性，有便秘癥狀的患者千萬不要濫用一些瀉藥，以免會削弱腸道的敏感性，也會對瀉藥產(chǎn)生依賴性。日常生活和工作要合理安排，工作要結(jié)合起來。每天定時排便形成條件反射，并定時排便。