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若是便秘成為常事，和生活中哪些事情有直接聯(lián)系呢?為何越來(lái)越多的人會(huì)便秘呢?下面天津歐亞肛腸醫(yī)院告訴大家

排便本應(yīng)該是很享受的事，但對(duì)于多數(shù)人群來(lái)說(shuō)，排便過(guò)程比較痛苦，經(jīng)常出現(xiàn)疼痛、大便干結(jié)、排不出等，便秘的情況很常見，經(jīng)常都是三四天才排一次大便，那為何出現(xiàn)這樣情況呢?如何緩解?一起來(lái)看看。

為何越來(lái)越多的人出現(xiàn)便秘?天津歐亞肛腸醫(yī)院告訴大家

正常人排便，應(yīng)該是一天一便，體內(nèi)廢棄物及時(shí)的排出，身體輕松，而便秘人群，大便排不出，身體經(jīng)常有腹脹的情況，異常的難受。

出現(xiàn)便秘跟自己飲食有很大的關(guān)系，現(xiàn)在的飲食水平要比之前提高很多，飲食種類豐富，滿足不同人群需求，所以不少人就開始肆無(wú)忌憚的吃，過(guò)多的食用，導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重。

腸胃負(fù)擔(dān)重，消化能力減退，導(dǎo)致廢棄物堆積多，不能正常的排出，排便的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，可能一兩天都沒有便意，等到想排便的時(shí)候，廢棄物在體內(nèi)待久了，沒有水分，糞便就比較干結(jié)，所以排出困難。

而且很多人每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)，有的時(shí)候，就算有便意，但不想起身，漸漸的便意就消失了。其實(shí)這些大便沒有消失，還在身體中，只不過(guò)大便中的水分被人體再次吸收了。

糞便中的垃圾、毒腫多，人體重新吸收后，這些毒腫會(huì)進(jìn)入血液，隨著身體運(yùn)作，對(duì)身體造成損害，出現(xiàn)黑色素沉淀的情況，所以人體容易出現(xiàn)黑眼圈，還會(huì)、長(zhǎng)痘等，口臭也比較嚴(yán)重。

而沒有便意后，想要再次排便，只能等下次便量充足了，等到糞便達(dá)到一定量排出時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)糞便干結(jié)，排便時(shí)，用力過(guò)猛，還可能有出血的情況，要當(dāng)心了。

如何排除體內(nèi)賴著不走的糞便?天津歐亞肛腸醫(yī)院告訴大家

出現(xiàn)便秘的人群，需注意及時(shí)的調(diào)整，將體內(nèi)多余的廢棄物排出。日?？梢远嗪赛c(diǎn)水，尤其是有便意，沒有及時(shí)排便的人，多喝水，補(bǔ)足體內(nèi)水分，能夠緩解糞便干結(jié)的問題，糞便排出也會(huì)輕松一些。

特別要提醒，別喝清腸的產(chǎn)品，這些茶飲可能當(dāng)時(shí)有效，但時(shí)間長(zhǎng)了，就沒有效果，而且還可能讓身體對(duì)之產(chǎn)生依賴，不喝就排不了大便，所以還是別喝了，每天保證2000毫升的飲水量就行。

想要排出賴著不走的大便，還要注意飲食調(diào)整，不要吃高熱量、高脂肪的食物，精細(xì)食物的攝入要控制好，適當(dāng)增加粗糧的攝入，粗纖維豐富，可以增加腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)廢棄物的排出。

日常還要保持規(guī)律的排便習(xí)慣，每天一便，建議在早上排便，晨起后一杯白水，然后在馬桶上坐一會(huì)，不管有沒有便意，都蹲一會(huì)，時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)有排便生物鐘，到點(diǎn)就想排便，可以緩解便秘的問題。

天津歐亞肛腸醫(yī)院提示：總的來(lái)說(shuō)，便秘的出現(xiàn)，就是排便習(xí)慣不好，腸胃受損所致。需要盡快的調(diào)理，排出賴著不走的大便，通過(guò)飲食的調(diào)整，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，尤其要注意腹部運(yùn)動(dòng)，有利于排宿便，腸胃也會(huì)輕松點(diǎn)。