←←←點擊兩側條幅 線上掛號問診→→→

其實便秘也是有標準的，不是說三天拉不出便便就是便秘，因為每個人的腸道情況不一樣，所以只有在一定時間內有規(guī)律的排便就不一定是便秘，下面天津歐亞肛腸醫(yī)院就說說便秘的“標準”是什么?

便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少于3次，或者2～3天才大便1 次，糞便量少且干結，通常有排便困難、排便不盡感。如果便秘持續(xù)6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。但如果一直是2～3天才大便 1 次，且大便性狀正常，不伴有排便困難和排便不盡感，這種情況不應認為是便秘。

除了大便形狀，正常的便便還應符合以下幾個標準：

●便便的頻率為每周3～21次

無論是一天3次還是一周3次的便便，都是在正常范圍內，無需擔心。

●正常便便的顏色為棕有色或者金色的

如果便便變白了(白陶土樣變)，或者變黑了(柏油樣便)，變紅了(血便)，就要去醫(yī)院了。當然，一些食物吃多了也可能影響大便顏色，可咨詢醫(yī)生鑒別。

●便便味道不會太重

如果便便惡臭難當，需警惕。如果便便很干，臭不可聞，而且顏色較深，可能是長期便秘。

天津歐亞肛腸醫(yī)院揭示導致便秘的六大“元兇”都是什么?

1、飲食太精細、果蔬攝入不足

如果食物消化完后幾乎沒有什么殘渣，結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意，尤其是女士便秘。

建議：多食有渣食物，補充足夠水分。纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，因此食物不應吃得太精細，要確保纖維素占到食物中幾乎一半體積的比例，與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。高脂、高糖的飲食習慣會導致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調。

2、排便習慣不好

便意來的時候如果刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，還有例如解便時玩手機、看報紙等。

建議：人體有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完飯后的“胃結腸反射”。因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。

3、不愛運動、喝水不夠

運動過少會使得結腸蠕動減少，相反運動增加會促進腸蠕動。另外如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。

建議：運動能興奮腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。

4、年齡因素

老年人便秘發(fā)生比較普遍，主要與年齡有關，加上老年人活動減少，更容易發(fā)生便秘。

5、疾病引發(fā)

腸道阻、腦梗后便秘、盆底肌肉障礙、糖尿病、激素影響等，這些原因的便秘還需針對病因進行相應治療。

6、藥物引發(fā)

如果是生病時出現的便秘，也有可能是由藥物引發(fā)，部分止咳藥、鎮(zhèn)靜、抗過敏藥、胃藥、散熱鎮(zhèn)痛藥、含金屬藥物以及抗生素的不好的不好反應都可能會導致便秘。

建議：濫用抗生素會使腸道菌群失調導致腹瀉，嚴重者還可發(fā)展為難治的偽膜性腸炎。抗生素是把雙刃劍，能消滅致病菌同樣也能消滅很多正常的腸道微生物，繼而容易發(fā)生腸道微生態(tài)失衡。