煙，抽多了，對人的健康威脅是很大的，可引起多種疾病，尤其是肺癌，嚴(yán)重危害患者的身體健康，所以為了自身健康，一定要盡快戒煙。

但是一部分煙民反映，戒煙后身體變差了，還不如吸煙時(shí)身體好。其實(shí)，這是戒斷反應(yīng)在作怪，醫(yī)生今天就來說說這事兒。

戒煙時(shí)，身體會有哪些不適？

首先，很多人會感覺戒煙后呼吸變得急促了，這主要是因?yàn)槲鼰煏r(shí)會有CO干擾氧氣輸送，血紅細(xì)胞被CO參與，而在戒煙后，一氧化碳不再存在干擾，身體就會出現(xiàn)反應(yīng)，但是只要適應(yīng)一段時(shí)間就沒事了。

然后，人的睡眠也會受到影響，會容易感覺疲倦、乏力，，這主要是因?yàn)闆]有了的化學(xué)提神作用，然后就可能會產(chǎn)生較大的松弛感引起的，適應(yīng)一段時(shí)間就好了。

其次，不少人還會出現(xiàn)容易餓的情況，這主要是因?yàn)樵诔闊煹臅r(shí)候，成分有控制食物的作用，而戒煙后，人的食欲以及代謝就會恢復(fù)正常。

較后，人還會有咳嗽的情況，這主要是因?yàn)榻錈熀?，肺部的粘液變少了，纖毛開始重新運(yùn)動，幫助人清理體內(nèi)的垃圾，并把這些廢物從呼吸道排出，這表面你的身體正在恢復(fù)健康，是正常的一種表現(xiàn)。

上述這些表現(xiàn)，都是戒煙后會比較經(jīng)常出現(xiàn)的一些情況，是很正常的，代表你的身體正在慢慢的恢復(fù)健康，所以戒煙的人不要過于擔(dān)心，相信戒煙成功后，你的生活會有很大的改變。那應(yīng)該如何戒煙呢？我們一起來接著往下看吧。

戒煙的小技巧：

1、把跟吸煙有關(guān)的東西都收起來或者扔掉，比如煙灰缸、打火機(jī)、等，這樣可以減少你想要抽煙的欲念。

2、制定一個戒煙計(jì)劃，然后把吸煙的危害以及戒煙的好處都列出來，再把這些清單貼在比較顯眼的地方，便于自己經(jīng)?？梢钥吹?，增加戒煙的戒心以及意志。

3、盡量避免一個人呆著，或者盡可能的讓自己處于一個比較忙碌的狀況，減少可抽煙的機(jī)會。還有要注意避免那些容易勾起煙癮的地方，比如酒吧、KTV等場所。

4、當(dāng)戒煙一段時(shí)間后，可以給自己一個**，以此激勵自己繼續(xù)保持。

5、如果怕自己堅(jiān)持不住，可以請人監(jiān)督，這也是一種不錯的戒煙方法。

如果你正準(zhǔn)備戒煙的話，不妨試試上述介紹的方法，相信對你的戒煙計(jì)劃是有幫助的。

大家在戒煙前，需要明白一點(diǎn)，那就是戒煙不僅需要很大的決心和意志，也需要一段比較長的時(shí)間的，所以希望大家在下定決心后，一定要堅(jiān)持住，當(dāng)熬過這段難熬的時(shí)間，相信給你帶來的好處不是一兩點(diǎn)。