漏斗胸是一種有家族史的先天性疾病。 輕度漏斗胸可以通過鍛煉來糾正。嚴重漏斗胸患者如果想改變胸前畸形及其帶來的一系列危害，需要手術矯正。漏斗胸怎么改善，你知道嗎?漏斗胸癥狀輕微的患者可通過日常功能鍛煉和飲食護理方法預防癥狀加重。 我們可以采取以下鍛煉方法來防止漏斗胸的深度發(fā)展。

1、俯臥撐

這是一種較為常見的鍛煉方法，不過女生做的時候通?？梢噪p膝著地，如果你有力量，也可以按照標準的俯臥撐姿勢來進行鍛煉。重復此動作3組，每組10次。

2、胸前擠壓

這個動作既可以鍛煉胸前，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸前用力，然后保持1-2秒再慢慢松開。重復此動作3組，每組20次。

3、啞鈴臥推

仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊貼踏板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕、兩肘與兩肩在同一的平面，然后再慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復3組，每組10次。

4、胸上提拉

仰臥在踏板上，頭、肩、臀部緊挨地板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組，每組10次。

父母每天帶孩子一起做擴胸練習，也就是說，雙手盡量向兩邊伸展，同時深呼吸，然后慢慢呼氣，雙手放在胸前，每天重復20-30次 你也可以讓你的孩子每天早上或晚上做俯臥撐，每次至少10-15個，然后逐漸增加 通過上述訓練動作，兒童的胸腔可以充分擴張。以上就是漏斗胸怎么改善的相關介紹，希望大家在看過之后可以對此能有所了解。