其實生孩子對于每個女性來說都是非常幸福的時候，因為在生孩子的期間就可以感受生活中的人情，暖寶除此之外再生完孩子以后就可以讓自己的孩子陪伴著自己，并且還能夠讓自己承擔一份責任，對于每個女性來說都是非常重要的一件事情。所以在日常的生活當中，每一位女性都想要通過各種方式來孕育出一個寶寶，就是為了能夠讓自己快出來，成為一個母親，但是在生完孩子以后就需要進行產(chǎn)后康復，才能夠讓身體得到更好的康復，那么接下來一起了解一下產(chǎn)后康復的時間是什么呢?產(chǎn)后康復飲食原則是什么呢?

產(chǎn)后康復的時間是什么呢

1.黃金期

產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復，殘留毒腫就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2.理想期

產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，毒腫已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的較佳時機。

3.有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調(diào)理，使身體機能達成較佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

產(chǎn)后康復飲食原則是什么呢

1.確認一天所需的路里

產(chǎn)對寶寶的哺乳情況不同，所需要的路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500，哺喂牛奶者一天需1800。

2.講究食物質(zhì)量

對于路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，較要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。

3.嚴控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

4.煮過的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

5.多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由湯品或燉品中取得，而且還可攝取大量的營養(yǎng)及蛋白質(zhì)，實為“一舉兩得”。

通過以上這些介紹，才會有很多人對于產(chǎn)后康復都有了非常好的了解，并且每個人的身體情況都是不一樣的，如果當自己的精神壓力比較大，那么此時就需要找到病情的解決辦法，并且在生產(chǎn)完之后，女性一定要有一個樂觀的心態(tài)，要通過各種方式去調(diào)節(jié)自己的心情是較重要的，因為每個女性在生產(chǎn)完之后就會感覺到自己的精神壓力比較大，甚至總是會出現(xiàn)抑郁以及精神不好的情況，對于自身的傷害都是非常大的。