隨著人們生活水平的提高，越來越多的人患有關(guān)節(jié)炎，究其原因大多和人們?nèi)粘Ｉ钪胁缓玫纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，所以當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎是一定要做好有效的預(yù)防，能夠及時(shí)控制病情，關(guān)節(jié)炎給患者帶來的痛苦非常大，所以一定不可小視，日常生活中，規(guī)范自己的行為，合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。應(yīng)該怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?日常生活中怎么做?

應(yīng)該怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長(zhǎng)，逐年磨損。補(bǔ)充天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。

第二，保持良好的心情。不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第三，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生

第四，控制自身飲食結(jié)構(gòu)。避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因很多，一旦發(fā)病，不但影響行走，還會(huì)影響心情，因此，我們一定要重視自身健康，同時(shí)，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)不好癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

日常生活中怎么做?

(1)首先各級(jí)要主動(dòng)主動(dòng)地作好宣傳，解決在思想上的忽視，要以預(yù)防為主，把它消滅在萌芽之中。

(2)防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。

(3)從青年時(shí)期做起，主動(dòng)主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體、廣播、太很拳、武術(shù)、中老年人健美、劃船動(dòng)作、步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。

(4)雨淋后，應(yīng)立即洗熱水澡，以達(dá)周身微微汗出為宜。

(5)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。

(6)防寒。加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

(7)在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

平時(shí)一定要注意防寒保暖，特別是老年人，天冷時(shí)盡可能不要出門或出門時(shí)要盡量穿厚點(diǎn)。平時(shí)要注意人身靠譜，避免關(guān)節(jié)處受損傷，要合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃易消化的食物，要少鹽，少糖低熱量，要避免吃過多酸性物質(zhì)。應(yīng)該怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?在飲食中有很多對(duì)關(guān)節(jié)炎有預(yù)防和保養(yǎng)作用的食物，所以一定要合理選擇，平時(shí)要參加一些力所能及的體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，多和朋友一起聊天，散步，能夠保持良好的心情。