撕心裂肺、輾轉反側、坐臥不寧，這是大多患者對于結石發(fā)作時的形容，那感覺就好似“刀絞肉”一樣。

那么腎結石到底是怎么形成的？腎結石危害有多大？腎結石患者在飲食上要注意什么？趕快看看吧！

簡單說，尿液中的礦物質濃度太高，于是在腎臟里結晶沉積出來，成為固體顆粒，就成為腎結石了。

有多種礦物質能引起結石，較常見的是草酸鈣，約有 75% 的結石是由它導致的。

腎結石是泌尿系統(tǒng)的一個常見病，其患病率高達10%。

職場人是腎結石的高危人群，這和工作壓力大，飲水少、長期、飲食偏油膩，運動少等有很大的關系。

結石的形成受遺傳、自身體質、地域、飲食及生活習慣等多因素影響。

腎結石有什么危害

首先，患有腎結石的話會引起高燒、血壓異常，腎積水、血尿、心率加速，還可能引發(fā)尿路感染，甚至是導致感染中毒性休克。

其次，腎結石如果長期存在而不進行治療，就會導致尿路梗阻，影響整個腎功能，堵塞時間長了，可使整個腎功能喪失，腎功能受到損害，可引發(fā)尿毒癥，還有一個更重要的危害是引發(fā)癌變。

1多喝水

每天飲水量應在2000~3000毫升。恰當?shù)娘嬎繎撌鼓蛞撼释该鳠o色或淡有色的狀態(tài)。

2少吃鹽

高鈉（鹽）飲食可引發(fā)腎結石，因為它會增加尿液中的鈣含量。所以建議腎結石易患人群應采取低鈉（鹽）飲食。

目前的指南建議將每日鈉（鹽）攝入量控制在2300毫克。如果鈉（鹽）過去對腎結石的發(fā)生起過作用，請嘗試將鈉（鹽）的每日攝入量減少至1500毫克。這對你的血壓和心臟也都有好處。

3多運動

根據(jù)自己的自身情況，選擇適合自己的運動。如快走、慢跑、游泳等，通過運動可以增加個體的機體免疫力和體內代謝能力，預防腎結石的發(fā)生。

對于果蔬會引起腎結石的擔心，主要是因為忌憚其中的草酸。但是，飲食中的草酸攝入量，并不是腎結石發(fā)生的主要危險因素。

1草酸高的蔬菜

馬齒莧、菠菜、韭菜、莧菜、竹筍、苦瓜、茭白等。建議可以先焯煮一下，去掉一部分草酸，口感不澀再吃。

2草酸低的蔬菜

油菜、菜心、芥藍、西蘭花、芥菜、小白菜、大白菜、菊花菜、生菜、油麥菜等。放心吃就好。

水果幾乎都含草酸

芒果、獼猴桃、各種莓類（藍莓草莓蔓越莓等）這類水果，草酸含量相對高些。但可以吃上半斤左右，不用太擔心。

如果膳食中大魚大肉過多，蔬菜水果偏少，容易造成膳食中的礦物質不平衡，鈣、鉀、鎂元素過少，而硫、磷元素過高，使骨鈣溶出增加，尿鈣排出量上升。這會增加結石危險。

但過少的蛋白質不利于膳食鈣的吸收利用，也并不會給預防腎結石帶來額外好處。

在《原居民膳食指南》所推薦的各類食物用量范圍里，每天吃一兩肉、一兩魚、半斤奶、一個蛋、二兩豆腐，再吃夠蔬果，是不用擔心增加腎結石危險的。