其實(shí)在生活中較常見的一種腳部疾病，那就是拇指外翻，出現(xiàn)拇指外翻的時(shí)候，不僅會(huì)影響自己的美觀，甚至還會(huì)影響自己腳的成長(zhǎng)，同時(shí)還會(huì)讓自己腳變得非常脆弱，同時(shí)如果經(jīng)常出現(xiàn)拇指外翻的時(shí)候就會(huì)讓自己變得非常疼痛，也會(huì)讓自身有所下降，甚至還會(huì)影響自己的工作和生活，對(duì)于自身帶來(lái)的傷害是非常大的。所以在生活中一定要做好預(yù)防的工作，那么接下來(lái)一起了解一下如何預(yù)防拇指外傷呢，預(yù)防工作都有哪些呢?

如何預(yù)防拇指外翻呢?預(yù)防工作都有哪些呢?

1、穿寬松的鞋子

如果想要預(yù)防拇指外翻，首先就是需要選擇合適的鞋子，因?yàn)槊總€(gè)人的腳大小不一樣，所以在選擇鞋子的時(shí)候盡量要去實(shí)體店進(jìn)行嘗試，這樣才避免腳出現(xiàn)任何異常情況。穿前腳掌寬松的鞋子，不要穿尺碼比較小的鞋子，不穿三角形的尖頭鞋子，這樣腳步有足夠的活動(dòng)空間，不至于被擠壓。

2、高跟鞋不可常穿。

并且還是要知道，女生千萬(wàn)不要經(jīng)常穿高跟鞋，否則就會(huì)讓自己的腳受到很大的挫傷。高跟鞋很傷腳，經(jīng)常穿高跟鞋也很容易導(dǎo)致拇指外翻。此外，拖鞋也不可以穿著做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥闲透吒粋€(gè)原理，使得腳后跟不能正常受力，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腳趾畸形。

3、鍛煉腳部肌肉。

光腳走路對(duì)腳部很有好處，實(shí)驗(yàn)表明，生活在南美洲的土著人經(jīng)常光腳走路，很少拇指外翻。光腳在沙灘上行走，能很有效鍛煉足部肌肉。增強(qiáng)自我恢復(fù)的概率。但注意不要在地面不整潔的道路上行走，以免交叉細(xì)菌感染。每天堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)左右，也能抗擊拇指外翻的承受能力。

4、及時(shí)發(fā)現(xiàn)苗頭。

洗腳的時(shí)候注意觀察大母腳趾與腳面的角度，如果角度大魚15度，或者腳掌部有明顯的骨頭突出，說(shuō)明您已經(jīng)進(jìn)入了拇指外翻的初期病狀階段。此時(shí)，應(yīng)該及時(shí)采取措施，可以每天用手將腳趾往外搬動(dòng)，或者在購(gòu)買拇指外翻矯正器。越早發(fā)現(xiàn)采取措施，越好，等到后期無(wú)法自行矯正，非要做手術(shù)了，自己后悔莫及。

到現(xiàn)在為止，是不是已經(jīng)有很多人對(duì)于預(yù)防拇指外翻的方式都有了特別好的了解，其實(shí)在生活中如果能夠盡早的做好預(yù)防的措施，那么就可以讓腳變得更加康復(fù)，也可以抵御各種情況的出現(xiàn)，當(dāng)然了對(duì)于腳的幫助也是非常大的，正確的選擇一下鞋子還需要堅(jiān)持做好推拿的方式都是非常不錯(cuò)的，并且在推拿的過(guò)程當(dāng)中還可以選擇用熱水堅(jiān)持泡腳，泡完腳以后就可以讓腳部的血液有所流通，同時(shí)還可以有效的疏通經(jīng)絡(luò)。當(dāng)然了，有很多女性都覺得穿高跟鞋非常漂亮，其實(shí)時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)讓自己的腳出現(xiàn)拇指外傷，并且還會(huì)影響自己的美觀，因?yàn)槌霈F(xiàn)了拇指外翻的時(shí)候，不管穿任何鞋子都會(huì)非常丑陋的。