其實(shí)在日常的生活當(dāng)中，女性較容易出現(xiàn)拇指外翻的情況，但是有很多人都知道，出現(xiàn)了拇指外翻之后就會(huì)影響自己的美觀，甚至還會(huì)影響自己的心情，也會(huì)影響工作和生活，因?yàn)楫?dāng)這些拇指外翻的時(shí)候，腳會(huì)非常疼痛，不管在做任何事情的時(shí)候都會(huì)異常難以承受，所以在此時(shí)就需要做好預(yù)防的工作。那么接下來(lái)一起了解一下女性如何預(yù)防拇指外翻呢，出現(xiàn)拇指外翻的主要誘因是什么?

女性如何預(yù)防拇指外翻呢

1、鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸前挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的核心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹需要前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當(dāng)

過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買(mǎi)鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

拇外翻的預(yù)防方法首先是盡量不要穿高跟鞋。因?yàn)楦鞣N原因而不得不穿的話，一定要選擇一雙合適的鞋子，鞋跟高2cm-4cm較佳;鞋頭要寬松一些，腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm-3cm空隙，不能穿尖而瘦的高跟鞋;不要在平時(shí)擠車(chē)或在不平整的馬路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡;平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。每天穿高跟鞋的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋，與高跟鞋交替著穿?；丶覠崴菽_，做赤足運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如慢跑等。

出現(xiàn)拇指外翻的主要誘因是什么

高跟鞋的頭較尖，前腳掌在重力的作用下擠進(jìn)小而狹窄的高跟鞋前部。這樣，趾骨頭關(guān)節(jié)面朝外傾斜，加以拇長(zhǎng)屈肌腱、長(zhǎng)伸肌腱及拇收肌的牽引，就有可能發(fā)生拇外翻，高跟鞋的擠壓是拇外翻的重要誘因之一。

根據(jù)以上這些介紹，肯定有太多的人對(duì)于拇指外翻都有了非常詳細(xì)的了解，并且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一定要做好預(yù)防的工作，那就是在日常的生活中千萬(wàn)不要經(jīng)常穿高跟鞋并且穿尖頭的皮鞋，否則就會(huì)影響腳部的生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)讓腳出現(xiàn)異常的情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)變形的現(xiàn)象，對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)危害都是非常大的。除此之外，日常的生活當(dāng)中要經(jīng)常觀察自己的身體變化，如果腳出現(xiàn)了異?，F(xiàn)象的時(shí)候，那么此時(shí)就是要時(shí)間找到正確的解決辦法。