拇外翻是一個(gè)真確的問題，對男性和女性都有影響。他們被定義為足部的突出物，引起很多疼痛。這是由于大拇趾底部的骨頭外側(cè)移位造成的。因此，如果我們想要輕松地移動，預(yù)防這個(gè)問題是至關(guān)重要的。

在接下來的文章中，給你一些關(guān)于如何預(yù)防它們的建議。應(yīng)該記住生活方式對這個(gè)問題有影響。用以下5個(gè)方法預(yù)防拇外翻：

1、不要穿太緊的鞋子：

你是否曾經(jīng)穿過擠壓你的腳或者腳趾太緊的鞋子?注意這一點(diǎn)，因?yàn)槟阏趧?chuàng)造形成拇囊炎的完善場景。

當(dāng)我們的鞋子太緊時(shí)，腳需要適應(yīng)鞋子的形狀。腳趾可以以非常不舒服的姿勢結(jié)束;扭曲，在我們較不經(jīng)意的時(shí)候造成拇外翻。同時(shí)，腳的疼痛和不適也會告訴我們有些東西不對。

鞋子應(yīng)該大小合適。對我們來說，它們不應(yīng)該太大或太小。當(dāng)鞋子小到讓我們的腳感到被踩碎的時(shí)候，問題就變得更糟了。

2、穿高跟鞋要小心

當(dāng)我們穿高跟鞋時(shí)會發(fā)生什么？

所有的重量都落在腳趾的位置，導(dǎo)致腳趾互相推擠。此外，很多高跟鞋的專業(yè)都很窄，盡管鞋子的尺寸可能和我們穿的一樣。這將導(dǎo)致我們的腳感到擠壓，至少在哪個(gè)區(qū)域。

如果你經(jīng)常穿高跟鞋，你很可能會患上拇囊炎。然而，如果你需要穿高跟鞋，我們建議你盡量選擇不穿高跟鞋的款式。而且，如果它們稍微寬一點(diǎn)，就更好了。

3、如果有扁平足，請使用插入物：

預(yù)防拇外翻的第三個(gè)建議是針對那些扁平足的人。當(dāng)你有了這些類型的腳，你走路的時(shí)候，在拇外翻形成的區(qū)域會產(chǎn)生超負(fù)荷。然而，有鞋墊可以防止這種情況的發(fā)生。

的確，鞋墊是一種非常笨重和不舒服的東西。如果你患有這種病，它們會幫助你的腳，還能幫助你避免拇囊炎。它們是痛苦的，所以避免它們。

4、光著腳走路：

為了避免拇外翻，不要總是穿運(yùn)動鞋或高跟鞋。腳需要休息，沒有任何由腳引起的壓力或不適。這也包括擦襪子。

正因?yàn)槿绱?，在沙灘上赤腳行走是非常有益的。更重要的是，在家里脫掉你的街頭鞋。我們可以光腳走路，襪子或穿舒服的拖鞋。5、選擇合適的鞋子：

如果我們想成功地防止拇外翻，購買高質(zhì)量的鞋子是很重要的。它們應(yīng)該是靈活的，透氣的，不緊。自然材料也更好。

如果我們考慮到這一點(diǎn)，除了以上提示，拇外翻的比例將會非常低。當(dāng)然，如果我們的家庭中有人患有這種疾病，我們的預(yù)防水平就需要更高。在某些情況下，預(yù)防是無效的。

所有這些預(yù)防拇外翻的方法也可以幫助那些已經(jīng)患有拇外翻的人。我們需要繼續(xù)穿鞋子，所以選擇那些不會傷害我們，不會對拇外翻造成壓力的鞋子，這樣疼痛就不會加重。