預防卵巢早衰的好習慣有哪些?南昌治療婦科醫(yī)院哪家好?卵巢早衰對女性的危害尤其大，不僅讓女性提前進入更年期，還會讓女性看起來比同齡人更顯老。卵巢早衰與多種因素有關，如生育過晚或過早、不正確的生活習慣、盲目減肥等。因此，應開展有針對性的預防工作，延緩卵巢衰老速度。

想要預防卵巢早衰，應該堅持哪些好習慣?

1.戒煙戒酒，熬夜。

研究發(fā)現(xiàn)，無論是吸煙過多還是飲酒過多都會對卵巢功能產(chǎn)生一定的影響，其中就包括吸煙吸二手煙，所以我們不僅要戒煙戒酒，還要遠離二手煙的環(huán)境。另外，經(jīng)常熬夜會加速卵巢的衰老，因為熬夜會使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡，進而影響激素分泌，較后影響卵巢功能。

2.多吃魚蝦。

魚蝦不僅容易消化，而且營養(yǎng)豐富，包括鋅和蛋白質，是女性卵巢需要的營養(yǎng)物質。因此，建議女性每周吃魚或蝦2-2次以上，這樣可以減緩更年期的步伐。

3.避免久坐。

經(jīng)常坐在同一個地方，而缺乏運動，也會加快卵巢的衰老，因為在坐著的同時，下半身的血液循環(huán)也會受到影響。因此，女性每天至少要運動30分鐘，如果沒有時間，可以在工作或生活間隙進行活動，比如做家務、走樓梯等。

預防卵巢早衰的好習慣有哪些?南昌治療婦科醫(yī)院哪家好?

4.每年體檢一次。

卵巢早衰的來臨并不是悄無聲息的，而且會有一些蛛絲馬跡，比如月經(jīng)減少或者突然絕經(jīng)。當這些癥狀出現(xiàn)時，你應該及時去醫(yī)院檢查。建議女性朋友每年體檢一次，以便發(fā)現(xiàn)問題及時解決。

5.補充維生素C、維生素E和鈣。

卵巢癌等疾病也會影響卵巢功能并加速卵巢早衰的步伐。如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素，可以降低卵巢癌等疾病的發(fā)病率。此外，卵巢癌的發(fā)病還與鈣攝入不足有關，因此女性每天應多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和雞蛋。

預防卵巢早衰的好習慣有哪些?南昌治療婦科醫(yī)院哪家好?雌激素是卵巢非常重要的物質，所以女性通常會多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米等。此外，女性應該多吃富含葉酸的食物，這可以降低卵巢癌的發(fā)病率，如綠色蔬菜和柑橘類水果。