人體想要保持健康，就需要身體各方面指標處于正常值，而現(xiàn)代社會很多人的血糖值高，還有糖尿病的患者也并不少見，糖尿病如果不注意日常護理和主動治療病情會逐漸加重，影響患者身體健康，甚至誘發(fā)多種并發(fā)癥，危及患者的生活質(zhì)量。為了身體和生活，大家要盡可能的預(yù)防糖尿病的發(fā)生，了解其誘因才能盡量遠離。

預(yù)防糖尿病的發(fā)生，了解其誘因才能盡量遠離

1、飲食

飲食因素是較能影響血糖情況的，因為很多人都無法抵住美食的引誘，總是不管不顧的把美食吃進肚子里。而當今很多人喜歡吃甜食、油膩的食物，如果人們在飲食上攝取了大量的糖分便會使得人體血糖短期內(nèi)處于升高的狀態(tài)。另外，長期吃甜食很容易導(dǎo)致人體胰島素功能受損，使得人一攝入糖分血糖就會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。

降血糖的應(yīng)對方法：首先得養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣;其次少吃一些甜食，多吃一些蔬菜和水果;較后多喝水，有助于降低血液中糖分的濃度。

2、肥胖

過度肥胖是不利于人體健康發(fā)展的，而肥胖是造成糖尿病的主要原因之一。一般，肥胖的人比瘦的人更容易高血糖。這主要是因為肥胖導(dǎo)致人體胰島素抵抗而引起血糖升高。

降血糖的應(yīng)對方法：對于肥胖的而言，適當?shù)慕档妥约旱捏w總是較有效的降血糖方法。在日常生活中既要控制自己的飲食情況，又要加強運動鍛煉。平?？梢宰鲆恍┯兄跍p肥的運動，比如普拉提、跑步、健身等。

3、運動量過少

對于現(xiàn)代的上班族來說，運動機會是一件遙不可及的事。因為忙于一整天工作后壓根沒有運動的沖動。而大多數(shù)上班族都是整天久坐于辦公室的，人們進食后就是處于久坐的狀態(tài)，并且運動量又很少，那么這又會加重人體胰島的負擔(dān)，從而導(dǎo)致血糖升高。

降血糖的應(yīng)對方法：一般，當人適當?shù)倪M行運動時，其實是有助于降低血糖，從而減緩人們餐后血糖的變化情況。對于上班族而言，在進食后可以在辦公室或在走廊里來回走動一會，又或者下班后適當?shù)脑诩疫M行運動鍛煉，比如瑜伽、散步、慢跑等。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對預(yù)防糖尿病的發(fā)生，了解其誘因才能盡量遠離已經(jīng)有所了解了。糖尿病患者除了主動治療，還應(yīng)該保持良好的心態(tài)，學(xué)會控制自己的情緒，遇事盡量讓自己冷靜下來。若遇到煩心事，不妨轉(zhuǎn)移一意力。