為什么特別困乏力，以下幾點(diǎn)你注意到了沒?

1、經(jīng)期綜合癥

女性在來的時(shí)候，由于身體的激素發(fā)生較大的改變，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、愁悶、不能很好工作或?qū)W習(xí)、疲乏、嗜睡、頭痛、及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀，而具體會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀，是因人而異的。

2、抵抗力下降

女性前后和來潮期間，因?yàn)橐恍┥矸矫娴脑?，抵抗力相比平時(shí)會(huì)有所下降，一些女性在來例假的時(shí)候可能就會(huì)感覺很虛，很累，很想睡覺等。

3、體質(zhì)不好

一些體質(zhì)不好，平時(shí)就有氣血不足方面問題的女性，在經(jīng)期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身體里的一些營(yíng)養(yǎng)元素流失，自然很容易會(huì)感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。

經(jīng)期特別困乏力怎么辦?

1、好好的睡覺

生理期間可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但更多的是要靜養(yǎng)，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點(diǎn)起床，要記住一定不能熬夜。

2、曬太陽補(bǔ)能量

曬太陽是可以給身體補(bǔ)充能量的，來月經(jīng)的時(shí)候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節(jié)，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會(huì)覺得很溫暖，很舒服，可以補(bǔ)補(bǔ)陽氣，緩解乏力，痛經(jīng)等。

3、減少用眼

久視傷血，在經(jīng)期間要注意眼睛的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，玩手機(jī)，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的推拿下太陽穴等，有利于緩解疲勞。

4、增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

體質(zhì)比較差的女性，在來月經(jīng)的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，適量吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝，動(dòng)物血等，富含專業(yè)蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補(bǔ)益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。