北京看網(wǎng)球肘醫(yī)院哪個好,網(wǎng)球肘在骨科臨床上也是非常多見的，給患者帶來的危害也非常大，對待該疾病，我們有必要了解它的相關(guān)常識，生活中才能做好預(yù)防，關(guān)于，網(wǎng)球肘的預(yù)防怎么做,一起來了解下吧：

1、加強(qiáng)手臂力量和柔韌性訓(xùn)練：加強(qiáng)手臂力量和柔韌性訓(xùn)練，特別是前臂伸肌的力量練習(xí)。常見的有俯臥撐、啞鈴彎舉等，還包括抓握網(wǎng)球的靜力練習(xí)和抵抗橡皮筋的手指伸展練習(xí)等。

2、學(xué)習(xí)正確技術(shù)：加強(qiáng)步法練習(xí)，可以搶占有利的擊球位置，便于上肢發(fā)力；整個身體協(xié)調(diào)的發(fā)力，完成完整的擊球動作。國外有一句名言：“一個好的教練，比較好的醫(yī)生更能防止運(yùn)動員的網(wǎng)球肘”，可見改進(jìn)技術(shù)動作對預(yù)防網(wǎng)球肘的重要性。

3、選擇場地和球拍，適量運(yùn)動：球拍線的越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，選擇鈦合金或碳素的球拍，調(diào)整到合適的，都可以減少受傷的幾率。重要的是，運(yùn)動時要量力而行，一旦運(yùn)動過度、肌肉疲勞，就很容易發(fā)生損傷。

4、在運(yùn)動中，應(yīng)該注意下列幾點(diǎn)：

①首先是要糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

②其次是用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來，控制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直;在打球時，要于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

③穿弦時減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。

北京看網(wǎng)球肘醫(yī)院哪個好,另外，醫(yī)師提醒：預(yù)防網(wǎng)球肘要選擇正確的運(yùn)動方式鍛煉，不過被確定診段為網(wǎng)球肘時，較好不要在練習(xí)下去，等康復(fù)后再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。