北京看肩周炎醫(yī)院哪家好,運動如何預(yù)防肩周炎，即便是在炎熱的夏季，大家也不能忽視對肩周炎的預(yù)防，否則隨著不好因素的增多，大家也可能被此病入侵的。對此大家不能坐以待斃，要主動地行動起來進(jìn)行肩頸運動，通過這些來避免肩周炎的入侵，保持身體處于健康狀態(tài)。具體要怎樣通過運動預(yù)防肩周炎，下面上海西郊醫(yī)院醫(yī)生來為大家介紹下：

1.經(jīng)常順時針，逆時針的旋轉(zhuǎn)頸部，能預(yù)防肩頸肌肉因缺乏運動而產(chǎn)生的勞損，對人體的肩部和頸椎都有好處，不但能預(yù)防肩周炎還可預(yù)防頸椎病。

2.經(jīng)常抬頭做仰望天空的姿勢，每次時長控制在20秒內(nèi)為宜，抬頭時動作要緩慢，不可過急，因為動作過急會造成韌帶拉傷。

3.經(jīng)常做聳肩動作，聳肩的動作能很好的放松肩部的肌肉緊張度，并且能使韌帶得到彈力回縮，是預(yù)防肩周炎，加速肩部血液循環(huán)的好方法。

4.肩部運動不但可采用主動運動這一種方式，還可給肩部做被動運動，被運動方式就是推拿，可用雙手手指對頸部兩側(cè)肌肉進(jìn)行按捏，直到感到肩頸有放松和舒服的感覺。

北京看肩周炎醫(yī)院哪家好,運動如何預(yù)防肩周炎，希望現(xiàn)代人要多關(guān)注下自己的肩部健康，平時要將預(yù)防工作應(yīng)用到實際生活中來，這樣才能有效避免疾病的入侵，不至于讓肩周炎給自己的生活和健康造成不利。