北京看骨質(zhì)疏松醫(yī)院哪家好,骨質(zhì)疏松該怎么預防，骨質(zhì)疏松是老年的常見疾病，但是大家在生活中也是要引起重視的，這是因為此病會給人帶來疼痛的同時又會深深地影響人們的生活，當患上骨質(zhì)疏松沒有得到及時的治療的話，疾病會變得越來越嚴重，對身體的傷害也就加大了，如果大家不想受到骨質(zhì)疏松的困擾，在日常中預防工作就要做好，那么就讓醫(yī)生來為大家簡單介紹一下骨質(zhì)疏松該怎么預防：

1.注重補鈣：發(fā)生骨質(zhì)疏松很多是由于體內(nèi)缺鈣引起的，如果在生活中不注意鈣質(zhì)元素的補充的話，就容易缺鈣而引起骨質(zhì)疏松，因此平時要注意補鈣，如可多吃一些海鮮類食物，或是乳制品、豆制品等，都有補鈣的作用，如果體內(nèi)缺鈣較重的，也可以吃鈣片補鈣，這樣體內(nèi)鈣元素的才能充足。

2.多攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于骨骼的維護很重要，如果體內(nèi)長期缺少蛋白質(zhì)，從而導致骨密度的下降而引起骨質(zhì)疏松。所以平時對蛋白質(zhì)的攝入要注意，建議平時可以多吃一些雞蛋、蛋糕等，以補充蛋白質(zhì)的攝取。

3.每天適當曬太陽：適當?shù)臅裉栆彩强梢灶A防骨質(zhì)疏松的，曬太陽可以促進身體對于鈣質(zhì)元素的吸收，起到強化骨骼的作用。因此平時可以多參加戶外活動， 曬太陽的時間可以增長一點。

4.少進食糖與鹽：防止骨質(zhì)疏松還要注意忌口，平時要注意低糖與低鹽飲食，因為鹽分和糖分是會影響人體對鈣質(zhì)元素吸收的，所以生活中對要少食鹽和糖，以防導致人體鈣質(zhì)吸收受阻，同時鹽過多還可以導致腎功能降低。

北京看骨質(zhì)疏松醫(yī)院哪家好,骨質(zhì)疏松該怎么預防，大家有認真了解醫(yī)生的介紹，想必對骨質(zhì)疏松的預防有所了解了吧，骨質(zhì)疏松雖容易發(fā)生在老年人群中，但是大家提前對此病進行預防，也能在晚年的時候更好的享受生活。所以大家平時要多注意補充鈣質(zhì)，經(jīng)常去鍛煉和多曬曬太陽，這樣骨質(zhì)疏松的就不會輕易出現(xiàn)在健康的生活里了。