日常生活中，稍微不注意一些生活細(xì)節(jié)，都有可能使自己患上肩周炎，所以肩周炎是生活中比較常見的一種疾病，但大家一定不要習(xí)以為常，也要當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)要盡快去醫(yī)院進(jìn)行治療，平時(shí)也要注意一些事項(xiàng)，以及一些具體的預(yù)防方法，能夠?qū)Σ∏榫徑馄鸬胶艽蟮拇龠M(jìn)作用，一定要早發(fā)現(xiàn)，早治療。肩周炎初期的注意事項(xiàng)有哪些?具體預(yù)防方法有哪些?

肩周炎初期的注意事項(xiàng)有哪些?

初期肩周炎肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側(cè)側(cè)臥，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。肩部受到牽拉時(shí)，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

另外肩部多呈持續(xù)性鈍痛，急性助可以出現(xiàn)劇烈的疼痛，在肩活動(dòng)時(shí)疼痛加重，有時(shí)向肘部和前臂旱放射性竄痛。肩外展時(shí)，出現(xiàn)典型扛肩，嚴(yán)重者穿衣、梳頭、洗臉等活動(dòng)均出現(xiàn)障礙。

醫(yī)學(xué)醫(yī)生所采取的初期肩周炎的護(hù)理都是非手術(shù)。肩周炎是肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥、粘連引起的以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、活動(dòng)障礙為主要癥狀，具有病史長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作，疼痛劇烈，嚴(yán)重影響生活工作。

初期肩周炎的護(hù)理要遵循一定的原則的：一般來(lái)說(shuō)，在發(fā)病的頭6個(gè)月左右，應(yīng)適當(dāng)制動(dòng)休息，可服用消炎止痛藥和核心肌松藥。發(fā)病6個(gè)月以后，可逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉，一般情況可漸漸痊愈。

具體預(yù)防方法有哪些?

(1)首先各級(jí)要主動(dòng)主動(dòng)地作好宣傳，解決在思想上的忽視，要以預(yù)防為主，把它消滅在萌芽之中。

(2)防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過(guò)多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過(guò)久，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹。

(3)從青年時(shí)期做起，主動(dòng)主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體、廣播、太很拳、武術(shù)、中老年人健美、劃船動(dòng)作、步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。

(4)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防寒防濕，避免過(guò)度勞傷肩關(guān)節(jié)。

(5)防寒。加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

(6)雨淋后，應(yīng)立即洗熱水澡，以達(dá)周身微微汗出為宜。

(7)在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

(8)防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。大量統(tǒng)計(jì)資料表明，肩周炎的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜，指少動(dòng)。老，指退變。是該病的主要內(nèi)因。所以，要防止該病的發(fā)生，就需要從年輕時(shí)代起堅(jiān)持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。

(9)肩關(guān)節(jié)部位一旦有疼痛或不適感，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，盡早得到治療。

(10)勞動(dòng)強(qiáng)度不易過(guò)大。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致其周圍軟組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會(huì)誘發(fā)該病的發(fā)生。

(11)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。對(duì)于年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。

平時(shí)要多掌握肩周炎的一些科學(xué)常識(shí)理論和肩周炎的一些早期癥狀，早期發(fā)現(xiàn)，盡快治療能使病情快速恢復(fù)，平時(shí)也要主動(dòng)的參加體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)身體體抗力，而且還能對(duì)肩關(guān)節(jié)的功能有很好的作用。一定要做好保暖措施，特別是夏天，一定要避免風(fēng)扇或空調(diào)直吹，冬天也盡可能的不要將肩部暴露在外面，做好保暖工作，平時(shí)當(dāng)身體患有其他疾病時(shí)，一定要盡快治療，以免炎癥導(dǎo)致肩周炎不利。