北京看坐骨神經(jīng)痛醫(yī)院排名，坐骨神經(jīng)痛有什么預(yù)防措施，坐骨神經(jīng)痛疾病有些朋友可能是有聽過，但是對于此病的了解還是比較少的，當(dāng)患上該疾病后，會(huì)給患者的正常生活以及工作都會(huì)造成一定的困惱，甚至還會(huì)危害患者的健康，因此對于該疾病大家不能不引起重視，如果及時(shí)對該疾病做好相關(guān)的預(yù)防措施，這樣能幫助大家降低患上疾病的幾率，接下來就由醫(yī)生來為大家介紹一下坐骨神經(jīng)痛有什么預(yù)防措施：

1.飲食平衡：適量飲酒可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，可以選擇黃酒和葡萄酒，對于油膩、油炸、辛辣以及生冷的食物要少吃，在主食上，除了細(xì)糧，口碑較好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。對于新鮮的青綠色蔬菜、水果、瓜果類，還有豆類及豆制品，海帶、紫菜、木耳、菌類等食品患者可以多去食用。牛奶營養(yǎng)好，且富含蛋白質(zhì)、乳鈣，易吸收應(yīng)每天喝牛奶。富含蛋白質(zhì)的還有雞蛋、家禽、魚蝦類、瘦肉等。

2.適量運(yùn)動(dòng)：忌劇烈運(yùn)動(dòng)、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運(yùn)動(dòng)過度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤突出。如果運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?br />
3.注意保暖與休息，改善居室條件：保持環(huán)境通風(fēng)與干燥，防止受寒受濕，尤其在運(yùn)動(dòng)出汗以后不可受涼，以免風(fēng)寒入侵傷害身體，平時(shí)大家還要注意不能久坐或躺臥于涼濕地面。

4.糾正不好姿勢和：睡覺的姿勢要采取正確的姿勢，即睡眠姿勢以右側(cè)臥微屈雙腿為較佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自在變動(dòng)到合適的位置;站立工作時(shí)間如過長，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動(dòng)作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉(zhuǎn)向前方，內(nèi)收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞;坐位，口碑較好坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時(shí)間長了易引起腰背肌勞損。

北京看坐骨神經(jīng)痛醫(yī)院排名，坐骨神經(jīng)痛有什么預(yù)防措施，通過醫(yī)生的闡述，相信大家應(yīng)該對坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防有了一定的了解吧，坐骨神經(jīng)痛在生活中發(fā)病率是越來越高了，為了自己的身體健康著想，及時(shí)對該疾病做好預(yù)防工作真的很關(guān)鍵，希望大家能夠重視起來。