相信很多中年人在平時的工作中或者一些常見動作中，稍微活動下肩部都會感覺很痛，這就是人們所知道的肩周炎，肩周炎多是由于肩部受到風寒、缺少運動、受到外傷等原因誘發(fā)，給患者的生活和工作都帶來了諸多不便，如日常生活中梳頭、洗臉、穿衣等動作也會因肩關節(jié)的活動受限、疼痛而受到影響，那么預防肩周炎方法有哪些呢：

1、加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關節(jié)肌肉發(fā)達，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義。

2、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節(jié)的功能難以恢復正常。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

4、營養(yǎng)不好可導致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，加上適當鍛煉。

5、糾正不好姿勢也是預防肩周炎的有效措施。經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不好姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

6、有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸前外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。

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