坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是要怎么做，說到坐骨神經(jīng)痛疾病，對(duì)于患上此病的患者是深有體會(huì)的，坐骨神經(jīng)痛病情發(fā)作之后會(huì)給患者帶來很大的疼痛感的，讓患者的生活受到很大的影響，使患者感到非常痛苦，而且此病在生活中的發(fā)病率也是很高的，因此大家在生活中對(duì)坐骨神經(jīng)痛要有預(yù)防的意識(shí)，這樣疾病的發(fā)生才能有所減少，那么坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防是要怎么做呢？下面醫(yī)生就來為大家簡單的介紹下吧：

1.飲食平衡：在生活中盡量少吃一些肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，細(xì)糧可以搭配粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。多食新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類、豆類及豆制品;海帶、紫菜、木耳、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好，且富含蛋白質(zhì)、乳鈣，易吸收應(yīng)每天喝牛奶。富含蛋白質(zhì)的還有雞蛋、家禽、魚蝦類、瘦肉等。

2.適量運(yùn)動(dòng)。對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)盡量還是不要去做，比如過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運(yùn)動(dòng)過度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤突出。如果運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?br />
3.注意保暖與休息，改善居室條件：保持環(huán)境通風(fēng)與干燥，防止受寒受濕，尤其在運(yùn)動(dòng)出汗以后不可受涼，應(yīng)保持干燥，不能久坐或躺臥于涼濕地面。

4.糾正不好姿勢(shì)和：要采用正確睡眠姿勢(shì)，即睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥微屈雙腿為較佳，使脊柱自然形成弓型，要讓自己的肌肉呈現(xiàn)一種放松狀態(tài)，四肢可自在變動(dòng)到合適的位置;站立工作時(shí)間如過長，腰肌部位就會(huì)出現(xiàn)疲勞，引發(fā)腰肌勞損的出現(xiàn)。所以在生活中要保持正確的姿勢(shì)是很重要的。

通過以上的了解，大家應(yīng)該對(duì)坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防介紹是有一定的了解吧，坐骨神經(jīng)痛對(duì)人體健康的傷害是很大的，因此在平時(shí)生活中要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，要注意勞逸結(jié)合，飲食要均衡營養(yǎng)，并要適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么坐骨神經(jīng)痛也就不會(huì)輕易發(fā)生了。