北京頸椎腰椎?？漆t(yī)院，腰椎疾病是目前臨床上常見的骨科疾病。許多人長時間坐在辦公室里，很少有機會出去活動，或者由于長期工作導致的腰椎活動，患腰椎疾病的可能性也在增加。那么如何有效預(yù)防腰椎疾病呢？

一、定期健康檢查

定期健康檢查，特別是對青少年，應(yīng)注意檢查先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)凸或椎弓裂。如果出現(xiàn)這種情況，很容易過早引起腰椎退行性變和背痛。對于那些從事過劇烈腰椎活動的人，應(yīng)注意椎弓根骨折等的發(fā)生。如果有這樣的結(jié)構(gòu)弊端，應(yīng)該加強背部保護，以防止重復傷害。

第二，改善姿勢，勞逸結(jié)合。

注意自我調(diào)節(jié)，避免長時間重復注視。勞動部應(yīng)規(guī)定一個大的負荷，以避免脊柱過載，以免促進和加速退化。對于一些需要長時間彎腰或長時間伏案工作的人來說，腰椎間盤上的壓力將比正常站立時增加一倍以上，腰背痛和腰椎間盤突出的發(fā)生率也會相應(yīng)增加。通過不斷調(diào)整椅子和桌面的高度，可以改變坐姿，堅持工作間歇鍛煉，可以恢復疲勞的肌肉。

北京頸椎腰椎?？漆t(yī)院，糾正青少年不好的閱讀和寫作姿勢。目前，青少年由于學習負擔過重，讀寫姿勢普遍不好。如果長時間不矯正，會影響脊柱的正常發(fā)育，這可能成為下背部疼痛的原因。