北京看頸椎病醫(yī)院哪家好,頸椎病預(yù)防方法有哪些，隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，工作節(jié)奏和生活方式都有很大的變化，頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專利，越來(lái)越多的年輕群體也步入了這個(gè)行列。這些年輕人經(jīng)常與電腦打交道，長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，加上有時(shí)不正，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于不好的狀態(tài)。那么，青少年應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？

下面就來(lái)介紹幾種青少年預(yù)防頸椎病的方法：

①加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

②仰臥位避免高枕，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

③注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

④長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

⑤注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。