北京看坐骨神經(jīng)痛醫(yī)院哪家好，坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)會(huì)給患者帶來(lái)很多困惱，甚至該疾病的治療的時(shí)間也是很長(zhǎng)的，這對(duì)患者來(lái)說(shuō)是非常受折磨的，因此大家要對(duì)該疾病要引起重視，要多去了解一些該疾病，尤其是對(duì)該疾病的預(yù)防，只要大家及時(shí)在生活中對(duì)坐骨神經(jīng)痛做好預(yù)防，才能幫助自己遠(yuǎn)離該疾病，那么坐骨神經(jīng)痛有哪些預(yù)防措施呢？下面由醫(yī)生來(lái)為大家介紹一下：

1.平時(shí)要注意保暖，不要讓自己被風(fēng)寒侵襲，在冬天的時(shí)候，不要為了自己風(fēng)度，就把溫度丟棄了，夏季雖說(shuō)是炎熱季節(jié)，但也是比較容易讓自己著涼，要應(yīng)避免自然風(fēng)、電扇和空調(diào)直接吹風(fēng)?？照{(diào)室與外界溫度相差不宜太大。

2.俗話說(shuō)“站如松，坐如鐘，臥如弓。因此大家在平時(shí)生活中要引起注意，比如在睡覺(jué)的時(shí)候，睡覺(jué)姿勢(shì)以右側(cè)臥微屈雙腿比較好，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，四肢可自在變動(dòng)到合適的位置。我們長(zhǎng)時(shí)間久站，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動(dòng)作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉(zhuǎn)向前方，內(nèi)收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞;坐位，盡量選擇有靠背的椅子，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時(shí)間長(zhǎng)了易引起腰肌勞損。

3.長(zhǎng)時(shí)間工作，超負(fù)荷工作是很容易引起疲憊，反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，易產(chǎn)生損傷或意外傷;在挑、抬重物時(shí)應(yīng)直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭傷;從事體力勞動(dòng)者要帶好護(hù)腰，如果腰部損傷要及時(shí)治療。

4.現(xiàn)在生活中很多人聽(tīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行強(qiáng)身健體，但是要注意，不能劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化，特別是韌帶、纖維環(huán)退化，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，容易造成纖維環(huán)破裂，致使椎間盤(pán)突出。如果運(yùn)動(dòng)適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，延緩?fù)嘶?br />
坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率在生活中還是很高的，大家千萬(wàn)不要對(duì)該疾病掉以輕心，及時(shí)做好該疾病的預(yù)防措施，并要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，勤加鍛煉，提高自己的抗病能力，這樣對(duì)于預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的效果也能提高很多。