如何去預(yù)防腰椎間盤突出，腰椎間盤突出大家在生活中應(yīng)該要引起重視，該疾病在近幾年來發(fā)病率提高了很多，而且很多青少年都受到了該疾病的侵害，該疾病的發(fā)生會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生活以及學(xué)習(xí)，所以生活中對(duì)于此病的預(yù)防是很重要的，但大家對(duì)該病的預(yù)防知識(shí)并不是很了解，接下來就讓醫(yī)生為大家簡(jiǎn)單的講解一下如何去預(yù)防腰椎間盤突出：

1.保持良好的坐姿：大家不管是在看書還是玩手機(jī)，都不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，更換一下姿勢(shì)。無論是看電視還是玩電腦， 坐著的時(shí)候要抬頭挺胸，千萬不要縮在一起。保持良好的坐姿，能夠使頸腰椎病出現(xiàn)的幾率降低很多。

2.提醒自己做頸腰椎：大家要是坐得時(shí)間有些久了，就要記得起身運(yùn)動(dòng)一下頸椎跟腰椎，做是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。頸腰椎其實(shí)還是比較簡(jiǎn)單的，就是轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頸部、扭扭腰部。同時(shí)注意的是千萬不要用力過度，以免導(dǎo)致頸腰部受到損傷。

3.多參加體育運(yùn)動(dòng)：不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是能夠達(dá)到預(yù)防頸腰椎病出現(xiàn)的效果的，像是打羽毛球、籃球等等。大家不妨每天抽些時(shí)間出來適當(dāng)?shù)膮⑴c一些活動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體健康很有幫助。

4.選用合適的枕頭：人生有三分之一的時(shí)間是在床上度過的，因此，對(duì)枕頭的要求比較高。要是仰面躺在床上，枕頭高度為一個(gè)拳頭的高度就可以了，而要是側(cè)睡，枕頭高度為一個(gè)半拳頭的高度。這么做也是能夠有效避免頸腰椎病出現(xiàn)的。

通過以上的講解，想必大家應(yīng)該對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防有一定的了解吧!為了自己能健康的去生活，平時(shí)要注重身體的鍛煉，來增強(qiáng)自己的骨質(zhì)韌度，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇適合自己的，以免造成腰部損傷，引發(fā)腰椎間盤突出的發(fā)生。