腰椎間盤突出有哪些預防措施，如今有一種這種現(xiàn)象，現(xiàn)在的年輕人下班了，就會習慣性半躺在床上玩手機，但這樣長期下去是很容易患上了腰椎間盤突出，該疾病一旦發(fā)生會讓患者感到很痛苦，嚴重影響到了患者日常生活，所以大家對此病一定要引起注意，要為了個人的健康著想，需要對腰間盤突出進行預防工作，那么腰椎間盤突出有哪些預防措施呢?下面就來為大家介紹一下：

1.避免劇烈運動：劇烈運動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的擠壓興奮出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。所以患上腰椎間盤突出的患者，建議劇烈運動不要去進行。其實合理的運動方式不僅可以預防腰椎間盤突出，對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到的作用，但是一定要掌握方法要領。

2.良好生活習慣：腰椎間盤突出的預防要養(yǎng)成良好的生活及工作習慣，如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3.學會合理用力：在生活中，當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能會傷害到腰部肌肉以及腰椎間盤。因此在搬抬重物時，預防腰椎間盤突出建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。尤其是那些較少進行體力勞動的人更應該注意這一點。

通過以上的介紹，想必大家應該對腰椎間盤突出的預防有一定的了解了吧，腰椎間盤突出如今有越來越多的年輕人患上，很大一部分原因是一些不好的生活習慣導致的，因此大家在日常的生活中要多加預防，以免受到腰椎間盤突出的侵害，要知道只要擁有了健康的身體，才能去享受更好的生活。