骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防，骨質(zhì)疏松是老年的常見疾病，但是大家在生活中也是要引起重視的，這是因?yàn)榇瞬o人帶來疼痛的同時(shí)又會深深地影響人們的生活，當(dāng)患上骨質(zhì)疏松沒有得到及時(shí)的治療的話，疾病會變得越來越嚴(yán)重，對身體的傷害也就加大了，如果大家不想受到骨質(zhì)疏松的困擾，在日常中預(yù)防工作就要做好。那么就讓醫(yī)生來為大家簡單介紹一下骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防：

1.注重補(bǔ)鈣：發(fā)生骨質(zhì)疏松很多是由于體內(nèi)缺鈣引起的，如果在生活中不注意鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充的話，就容易缺鈣而引起骨質(zhì)疏松，因此平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，如可多吃一些海鮮類食物，或是乳制品、豆制品等，都有補(bǔ)鈣的作用，如果體內(nèi)缺鈣較重的，也可以吃鈣片補(bǔ)鈣，這樣體內(nèi)鈣元素的才能充足。

2.多攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于骨骼的維護(hù)很重要，如果體內(nèi)長期缺少蛋白質(zhì)，從而導(dǎo)致骨密度的下降而引起骨質(zhì)疏松。所以平時(shí)對蛋白質(zhì)的攝入要注意，建議平時(shí)可以多吃一些雞蛋、蛋糕等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝取。

3.每天適當(dāng)曬太陽：適當(dāng)?shù)臅裉栆彩强梢灶A(yù)防骨質(zhì)疏松的，曬太陽可以促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)元素的吸收，起到強(qiáng)化骨骼的作用。因此平時(shí)可以多參加戶外活動， 曬太陽的時(shí)間可以增長一點(diǎn)。

4.少進(jìn)食糖與鹽：防止骨質(zhì)疏松還要注意忌口，平時(shí)要注意低糖與低鹽飲食，因?yàn)辂}分和糖分是會影響人體對鈣質(zhì)元素吸收的，所以生活中對要少食鹽和糖，以防導(dǎo)致人體鈣質(zhì)吸收受阻，同時(shí)鹽過多還可以導(dǎo)致腎功能降低。

大家有認(rèn)真了解醫(yī)生的介紹，想必對骨質(zhì)疏松的預(yù)防有所了解了吧，骨質(zhì)疏松雖容易發(fā)生在老年人群中，但是大家提前對此病進(jìn)行預(yù)防，也能在晚年的時(shí)候更好的享受生活。所以大家平時(shí)要多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常去鍛煉和多曬曬太陽，這樣骨質(zhì)疏松的就不會輕易出現(xiàn)在健康的生活里了。