如何去預(yù)防骨質(zhì)增生，對(duì)于疾病想必大家都是很討厭的，骨質(zhì)增生這種疾病大家在生活中一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作，這是因?yàn)樵摷膊∫坏┏霈F(xiàn)在我們身邊，對(duì)我們的日常生活以及工作會(huì)帶來(lái)很大的困惱，甚至還會(huì)影響人們的健康，因此要想不被該疾病來(lái)打擾到我們的生活，及時(shí)去對(duì)此病進(jìn)行預(yù)防是很關(guān)鍵的，那么接下里就由醫(yī)生來(lái)為大家介紹一下如何去預(yù)防骨質(zhì)增生：

1.補(bǔ)鈣:人在上了年紀(jì)之后鈣流失的就特別的快，所以在平時(shí)一定要多去補(bǔ)充鈣物質(zhì)，比如可以多吃一些含鈣量豐富的食物，比如可以多吃一些大蝦、蝦皮、木耳以及紫菜等，能幫助大家身體補(bǔ)充流失鈣物質(zhì)的情況。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在上了年紀(jì)之后，我們的骨骼質(zhì)量就會(huì)出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，所以在平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于防止骨質(zhì)增生有著非常不錯(cuò)的好處，比如每天早晨可以進(jìn)行慢跑或者散步半個(gè)小時(shí)左右，或者是在晚飯后去散步半個(gè)小時(shí)左右，這樣對(duì)于身體提高免疫力也有一定的幫助。

3.注意學(xué)習(xí)和工作的姿勢(shì)：生活中不管是學(xué)習(xí)還是工作，對(duì)于姿勢(shì)都是要保持正確的姿勢(shì)去進(jìn)行，如果大家長(zhǎng)時(shí)間低頭，這樣很容易造成頸部軟組織出現(xiàn)勞損和損傷。而且在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近并產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，終引發(fā)頸椎的骨質(zhì)增生。所以大家平時(shí)一定要注意姿勢(shì)。

4.控制體重：因?yàn)轶w重如果過(guò)于的超重會(huì)加快我們身體內(nèi)關(guān)節(jié)軟骨的磨損和導(dǎo)致軟骨表面不平衡，這樣骨質(zhì)增生疾病就會(huì)出現(xiàn)在大家身邊了，所以對(duì)于一些體重過(guò)重的人群，在生活中要引起重視了，適當(dāng)?shù)臏p肥可以有效的預(yù)防骨質(zhì)增生這種疾病的發(fā)生。

對(duì)于骨質(zhì)增生的預(yù)防醫(yī)生就介紹到這了，相信大家應(yīng)該有所了解了吧，骨質(zhì)增生比較容易發(fā)生在上了年紀(jì)的人身邊，因此這類(lèi)人群在生活中要注意自己的身體狀況，當(dāng)身體出現(xiàn)不適的癥狀，千萬(wàn)不要去忽視，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查以及治療才是正確的選擇。