腰痛的預(yù)防方法有哪些，腰痛是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。病種復(fù)雜，緩慢。因而在生活及工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)“預(yù)防為主”，生活方面腰痛的預(yù)防，站立位時(shí)腰部的生理前凸常加深。加重了腰椎關(guān)節(jié)和椎間盤(pán)的壓力，久之會(huì)引發(fā)腰痛。如果在站立位置能使雙膝輪流保持輕度屈曲位，可減少腰痛的發(fā)生。

有些患者在坐久后站立時(shí)常有腰痛。因?yàn)樽甸g盤(pán)的壓力臥位較小，站位次之。尤其是坐位軀干前傾20°時(shí)壓力較大。這亦是有的患者候診時(shí)寧愿站著而不愿坐著候診的原因，所以，久坐的人員，應(yīng)注意活動(dòng)。

臥如弓，睡眠時(shí)姿勢(shì)以側(cè)臥位并保持髖膝關(guān)節(jié)屈曲位于腰部較有利，下肢伸直時(shí)，常使腰部呈前凸位，易使腰部疲勞。

穿高跟鞋時(shí)會(huì)加大骨盆前傾。腹部前凸來(lái)保持身體平衡，增加了腰部的勞損，因此穿高跟鞋的人應(yīng)經(jīng)常在臥位作雙膝抱于胸前的鍛煉。或經(jīng)常下蹲雙手抱膝作原地跳躍動(dòng)作以預(yù)防腰痛的發(fā)生。