預(yù)防肩周炎方法有哪些呢，相信很多中年人在平時(shí)的工作中或者一些常見(jiàn)動(dòng)作中，稍微活動(dòng)下肩部都會(huì)感覺(jué)很痛，這就是人們所知道的肩周炎。肩周炎多是由于肩部受到風(fēng)寒、缺少運(yùn)動(dòng)、受到外傷等原因誘發(fā)，給患者的生活和工作都帶來(lái)了諸多不便，如日常生活中梳頭、洗臉、穿衣等動(dòng)作也會(huì)因肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限、疼痛而受到影響，很多人對(duì)于肩周炎的預(yù)防方法還不是很了解，接下來(lái)醫(yī)生給我們講解一下吧：

1.加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周?chē)g帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。

2.加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

3.受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

4.營(yíng)養(yǎng)不好可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?。

5.糾正不好姿勢(shì)也是預(yù)防肩周炎的有效措施。經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類(lèi)人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不好姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。

6.有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸前外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

溫馨提示：以上就是關(guān)于預(yù)防肩周炎方法有哪些呢的相關(guān)介紹，相信大家都了解的差不多了吧。如果您還有什么關(guān)于肩周炎的問(wèn)題的話，歡迎點(diǎn)擊在線咨詢，我院醫(yī)生將隨時(shí)為您一對(duì)一解答問(wèn)題，祝您身體健康。