頸椎病的預(yù)防方法有哪些，頸椎病作為現(xiàn)代流行的骨科病，很多人在患上后喜歡拖延不治，等到發(fā)病時又痛苦不已，尤其是如今還有著不少的年輕人被此病找上。那么為了更好的對抗疾病，下面我們就來一起了解下關(guān)于緩解頸椎病的方法，很多人對于頸椎病的預(yù)防犯法還不是很了解，接下來醫(yī)生給我們講解一下吧：

1.換枕頭：用自控的長橢圓形枕，長35-40厘米，直徑14厘米，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等制作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥粗末制作，睡眠時墊在頸部。

2.頸椎：轉(zhuǎn)動頸椎，用頭部按照筆畫寫“米”字；多進(jìn)行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

3.工作放松：工作間隙可嘗試盡量將頭緩慢后仰，仰到大角度后維持兩三秒鐘，之后逐漸復(fù)位，再緩慢左轉(zhuǎn)，復(fù)位后再緩慢右轉(zhuǎn)，可以重復(fù)5-10次，一天做三四次。之后可以雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重復(fù)三四次。

4.運動：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強(qiáng)頸腰部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球和練瑜伽都是比較合適頸椎病的運動。

頸椎病的預(yù)防方法有哪些,希望可以幫助到更多人。此外，如果已經(jīng)是嚴(yán)重的頸椎病患者話，那么上述的這些方法是無法緩解的，需要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，以此來早日獲得康復(fù)。