北京治療腰痛哪家醫(yī)院好，產后腰痛，幾乎是每個女性都會遇到的問題，特別剛生完那段時間，身體比較虛弱，出現(xiàn)腰疼，但是寶寶又特別需要照顧，給自己帶來很好的痛苦和困擾，那么該如何避免產后出現(xiàn)腰疼呢？下面一起聽聽北京股骨頭醫(yī)院的介紹。

如何避免產后出現(xiàn)腰疼？

產后腰疼的預防和緩解措施：

1、采取正確的哺乳姿勢

只要是讓腰部感覺輕松、舒服的姿勢都可以。

建議：坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

2、避免久蹲或久站

為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，避免經常得彎下腰才能抱起或往下放孩子。

建議：購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

3、保持良好的日常生活習慣

保證充足的失眠，適當進行活動鍛煉，這樣有利于保護腰部、提高身體免疫力。此外，產后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力，新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務。

4、適量補鈣

缺鈣也是導致腰疼的一大原因。因此，產后多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。

注意：在服用鈣片或口服液時，建議先到醫(yī)院檢查后，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

溫馨提示：產媽如果腰疼癥狀較嚴重的話，一定要及時去醫(yī)院做個檢查，不要拖延，以免給自己帶來日常生活帶來困擾。同時要注意休息，保持樂觀的心態(tài)。