北京腰椎間盤哪家醫(yī)院好 陳德芳什么辦法有治療腰椎間盤突出呢？腰椎間盤突出癥的頻繁發(fā)生使許多朋友飽受痛苦。在生活中，很多人會(huì)工作很長一段時(shí)間，這樣他們就不能在腰椎之間得到很好的休息。北京股骨頭醫(yī)院 如果長時(shí)間工作，就會(huì)引起腰椎間盤突出癥的發(fā)生。治療這種疾病的主要方法是什么。那么北京腰椎間盤哪家醫(yī)院好 陳德芳什么辦法有治療腰椎間盤突出呢？

（1） 準(zhǔn)備：雙腳分開站立，肩寬分開。試著放松你的身體。把手放在頭和脖子后面。把你的手按在脖子上，使它暖和舒服。


（2） 回頭看：站著。頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右后方，然后恢復(fù)；頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，看左后方。


（3） 伸向大海：站著。頭部和頸部向前伸展，向右前方和下方轉(zhuǎn)動(dòng)，看前方和下方，就好像在海底窺視一樣；回到原來的位置后，頭部和頸部向前伸展，轉(zhuǎn)到左前方和下方，看前方和下方。頸部側(cè)彎：站姿，頭頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，恢復(fù)。


（4） 回頭看月亮：站著。試著把你的頭和脖子轉(zhuǎn)到右邊，后面和上面，就像看月亮一樣；然后把你的頭和脖子轉(zhuǎn)到左邊，后面和上面做同樣的動(dòng)作。


（5） 聳聳肩：站著。雙手叉腰，下顎收攏下沉，雙肩逐漸向前收起，抬起并聳聳肩，此時(shí)，雙肩和肩胛骨有明顯的酸脹感。當(dāng)你到達(dá)肩膀頂部時(shí)，盡量吸氣，然后通過嘴慢慢呼氣。同時(shí)，頭部逐漸向后傾斜，下頜骨上升，肩膀自上而下擴(kuò)張，肩膀盡量下沉。此時(shí)，胸前和肩部有一種緊張感和W擴(kuò)張感。


在閱讀以上內(nèi)容后，我們已經(jīng)清楚的知道什么方法可以治療腰椎間盤突出癥。一旦發(fā)病，應(yīng)立即治療。否則，會(huì)更加嚴(yán)重，給身體帶來意想不到的傷害，阻礙我們的行動(dòng)。治療需要及時(shí)進(jìn)行。