適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身心得到放松，體態(tài)更加輕盈，對(duì)延年益壽也很有裨益。很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候甚至都不忘記給手指做一些強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，卻忘記給人體的肛部也是需要鍛煉的。現(xiàn)如今，一項(xiàng)針對(duì)肛部的運(yùn)動(dòng)——提肛運(yùn)動(dòng)，也在慢慢為人知曉。

     提肛運(yùn)動(dòng)是通過(guò)自主的肛部括約肌收縮和放松交替進(jìn)行盆底肌肉鍛煉的方式，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，不單能預(yù)防痔瘡和前列腺疾病，還能提升性功能哦，主要它簡(jiǎn)單，方便又有效，上班時(shí)也能悄悄的完成。

提肛運(yùn)動(dòng)是什么？如何做提肛運(yùn)動(dòng)呢？

      提肛運(yùn)動(dòng)顧名思義，就是對(duì)肛部進(jìn)行提拉、放松的運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谧鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以類(lèi)比我們把東西從地上拎起和放下的過(guò)程。一次提肛運(yùn)動(dòng)大概3秒鐘左右，收縮的時(shí)候夾緊屁股提拉肛部，放松的時(shí)候注意不能太過(guò)著急，要緩緩放松。提肛運(yùn)動(dòng)大概一次50組，做完之后立刻上衛(wèi)生間。

      現(xiàn)如今，很多人工作的時(shí)候都是坐著的，往往一坐就是一整天。這樣的工作狀態(tài)也無(wú)法讓人體的食物得到充分的吸收，胃部往往都會(huì)有殘留。殘留的食物又會(huì)影響消化系統(tǒng)的吸收，形成一個(gè)惡性循環(huán)，從而出現(xiàn)便秘這種情況。經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，能夠很好地鍛煉人體的直腸以及腹部的肌肉，加快周?chē)∪馊旱难貉h(huán)，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收。

      此外若是時(shí)間充足和條件允許的話，可以邊做提肛運(yùn)動(dòng)邊做深蹲，兩者相得益彰，使提肛運(yùn)動(dòng)的效果加倍呈現(xiàn)。而且深蹲還能幫助男性進(jìn)行減肥減脂、塑造體形，在無(wú)形中增加男性魅力，讓你看起來(lái)充滿了男人味。

      男性朋友可以在工作之余，順手做一組提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉一下身體，不耽誤時(shí)間，身體又能得到實(shí)惠，何樂(lè)而不為？

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