后天就是立冬了，立冬是冬季的個節(jié)氣，代表著冬季的開始。

由于立冬后早晚溫差變化開始變大，不少人會出現(xiàn)口干舌燥、上火、便血以及便痛等癥狀。另外，不少人因天氣寒冷，而頻繁吃火鍋及冬季進補，就更易誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病。那立冬以后我們該怎么呵護肛腸健康？

立冬護肛應(yīng)得法

1、適當(dāng)體育鍛煉

冬天寒冷，如果去戶外運動不方便，可以改為室內(nèi)健身，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，預(yù)防肛腸疾病。

2、良好排便習(xí)慣

每天能夠定時定量排便，上洗手間時建議不要玩手機、看書等，三至五分鐘解決問題，預(yù)防便秘。

3、保持肛周衛(wèi)生

便后應(yīng)選擇綿柔舒服的紙巾拭擦肛部部位，若條件允許，便后可用溫水清洗。

4、養(yǎng)成良好習(xí)慣

工作時或外出時，避免久站久坐，若長時間固定姿勢時，需變換姿勢。

5、保持規(guī)律作息

多注意休息，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜。長期的不好作息容易導(dǎo)致人體免疫力下降，容易受到疾病侵襲，當(dāng)然也包括痔瘡在內(nèi)。

6、及時就醫(yī)

輕度痔瘡可通過藥物控制，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，記住不要自己盲目使用藥物。

痔瘡藥物有多種，包括外用藥、熏洗坐浴等，要根據(jù)個人情況選擇合適的藥物使用；如果癥狀很嚴(yán)重，必要時根據(jù)醫(yī)生建議接受手術(shù)治療。

養(yǎng)護肛腸合理飲食很重要

1、飲食均衡

食物要多樣化，葷素、粗細食物搭配要合理。尤其是已經(jīng)有便秘的人，更要經(jīng)常食用富含纖維的食物，如紅豆、芹菜、黑木耳、綠葉菜、蘋果、海帶等。

這類食物不但富含纖維，其他營養(yǎng)素也較為豐富，較重要的是可以潤腸通便，達到預(yù)防便秘、痔瘡的目的。

2、少食辛辣之物

因為辛辣之物對直腸黏膜有直接的興奮作用，較明顯的表現(xiàn)就是局部充血，出現(xiàn)肛部直腸下段部位腫脹疼痛和出血，并且辛辣之物還會加重痔瘡的癥狀。

3、少食用油炸食物

冬季天氣寒冷，很多人尤其是年輕人都愿意選擇油炸食物。但是油炸食物大都難于消化，并且大都屬于低纖維食物。

因此經(jīng)常食用油炸食物很容易引發(fā)便秘或者加重便秘，導(dǎo)致痔瘡、肛裂等發(fā)生。

北京豐益肛腸醫(yī)院提示：

 由此可見，其實冬季預(yù)防痔瘡等肛腸疾病其實并不難，主要就是養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，通過健康平衡的飲食，并配合適量的運動，即可達到預(yù)防肛腸疾病的目的。

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