情緒緊張、憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚嚇等強(qiáng)烈興奮，導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。

肛裂、肛部直腸周圍膿腫、痔瘡等患者因恐大便疼痛、出血、脫出，?？刂婆疟?，延長排便間隔時(shí)間。這些心理因素，也是形成便秘的原因之一。

預(yù)防便秘的好方法

1、不久坐憋便

工作生活中，建議不要久坐憋便，否則一旦改變了大便的排便習(xí)慣，使排便放射減弱，就會(huì)引起便秘。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能興奮腸道蠕動(dòng)，很簡單一個(gè)道理，你動(dòng)腸也動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式不限，可以散步、慢跑、做體，因人而異，總之要保證一定量的身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。

3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，是早晨，可以多到室外做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。

4、推拿腹部

閉上眼睛仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針方向做環(huán)形而有節(jié)律的推拿，力量要適度，動(dòng)作要流暢，每次持續(xù)3至5分鐘即可。

北京豐益肛腸醫(yī)院提示：

便秘是導(dǎo)致痔瘡、肛裂等肛腸疾病的元兇之一，生活中應(yīng)注意保持良好的生活和飲食習(xí)慣，預(yù)防便秘的發(fā)生。如已經(jīng)發(fā)生便秘，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式進(jìn)行調(diào)理，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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