許多朋友都在疑惑：運動應(yīng)該有助于預(yù)防和緩解痔瘡，為何反而會引發(fā)了痔瘡?其實很多人都進(jìn)入了一個誤區(qū)，認(rèn)為既然久坐生痔，那么多運動一定是好的。

但事實卻是，適當(dāng)做一些運動，能促進(jìn)血液循環(huán)和加快腸道蠕動，有助于痔瘡恢復(fù)。但有些運動，卻是痔瘡患者們?nèi)f萬不能做的，可能會加重痔瘡。

長時間騎自行車

如今滿大街的“小紅車”、“小黃車”、“小藍(lán)車”，方便了大家的生活。但許多痔瘡患者發(fā)現(xiàn)，怎么騎完自行車后痔瘡會發(fā)作?騎自行車本身是不會導(dǎo)致形成痔瘡，但是有痔瘡的人不宜長時間騎自行車。長時間騎車不僅容易造成肛周局部充血，痔瘡脫出肛外，還容易摩擦肛部引起瘙癢和腫痛，甚至是流血。

平時不鍛煉，突然做劇烈運動

平時缺乏鍛煉又體質(zhì)偏弱者，突然做一些劇烈運動，例如打羽毛球、踢足球、跳廣場舞、做健美等，會導(dǎo)致肛部附近的靜脈發(fā)生曲張，體內(nèi)的毒腫淤積在此，形成痔瘡!除此之外，有些痔友運動的時候太起勁了，一個不注意就可能會導(dǎo)致內(nèi)痔脫出，流血不止。

頻繁做仰臥起坐、深蹲

大家都知道，痔瘡的發(fā)病因素中很重要的一點就是因腹壓增高，而導(dǎo)致血液回流受阻，毒腫淤積下沉引發(fā)痔瘡。因此，頻繁做深蹲、仰臥起坐等增加腹壓的運動，等同于負(fù)重遠(yuǎn)行，輕則引發(fā)痔瘡，重則導(dǎo)致痔瘡病情加重。

這也不好、那也不好，痔瘡患者進(jìn)行體育運動都不行了嗎?事實上，只要體育鍛煉不會加重癥狀，只要自己喜歡，其實什么體育運動項目都可以的。接下來就為大家介紹兩種適合痔瘡患者的運動：

提核心運動

身體站直，兩腿并攏，手臂向上方伸直，腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，這個動作可連續(xù)做10~20次，每天做3組即可。

痔瘡患者經(jīng)常做此運動，具有疏通全身經(jīng)絡(luò)，緩解部肌肉緊張的作用，有助于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，緩解痔瘡。

提肛運動

首先我們先把兩只腳分開，讓壓和我們的肩膀?qū)挾炔畈欢?，然后讓膝蓋微微的向前彎曲，眼睛目視前方，將手放到腰部上，然后開始吸氣，感受吸的氣體從我們外部進(jìn)入到我們的腹部中，然后收緊肛部向上提拉，然后在放松，將氣體呼出，這樣就是一次，也就是一次循環(huán)。