大家每天早上醒來(lái)的件事是做什么呢？刷牙嗎？還是洗臉？有沒(méi)有人每天早上件事就是上廁所？其實(shí)很多人都把每天有規(guī)律的腸道清理作為身體健康的重要指標(biāo)，要是自己的身體不及時(shí)清理垃圾，就會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害。便秘破壞情緒，而且長(zhǎng)期便秘還會(huì)加速衰老，誘發(fā)心腦血管疾病，比較嚴(yán)重的還會(huì)增加患ai癥的危險(xiǎn)。既然便秘的危害那么大，該怎么防止便秘呢？

1、少吃干熱食物：一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣比較旺盛的朋友們，容易發(fā)生內(nèi)熱，身體比較強(qiáng)壯，這樣的人需要少吃熱的和干燥的食物，以避免口舌干燥和糞便干燥。

2、保持一個(gè)好的心情：人體之所以能與氣血協(xié)同工作，臟腑功能之所以能正常，原因就是氣功的作用。因此，當(dāng)氣機(jī)不暢的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，造成氣機(jī)堵塞，導(dǎo)致腸道呼吸困難和便秘。

3、盡量少吃生冷食物：當(dāng)人體外源性寒邪、過(guò)多食用生冷食物或貪吃時(shí)，也會(huì)造成氣滯，從而影響腸道蠕動(dòng)，造成排便困難，腹痛及四肢冰涼等。

4、注意每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體調(diào)理：要根據(jù)自己的情況，隨著季節(jié)以及氣候的變化，給自己的身體進(jìn)行調(diào)理是必要的，不要等到真的病了才去注意。

5、合理的飲食搭配：多樣化的飲食，葷素搭配，蔬果搭配，谷物搭配，富含纖維素的食物搭配。

6、生活需要有規(guī)律：每天要有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜，過(guò)有規(guī)律的生活，盡量養(yǎng)成經(jīng)常排便的習(xí)慣，的排便時(shí)間是在早上。原因是人的腸子是有規(guī)律的，當(dāng)一個(gè)人晚上睡覺(jué)的時(shí)候，早上醒來(lái)后腸蠕動(dòng)的力度和速度比平時(shí)快得多，當(dāng)自己安靜的去洗手間等待方便的到來(lái)時(shí)，排便成功率是較高的。

7、 主動(dòng)參加體育運(yùn)動(dòng)：人體功能與器官功能密切相關(guān)，要是自己有科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)量，那么自己的腸道功能就會(huì)更好，要是自己缺乏鍛煉，一直坐著不動(dòng)，這不利于排便。