冠心病嚴(yán)重影響患者的身體健康，日常生活中要掌握預(yù)防冠心病的方法，要注意合理飲食，保持營養(yǎng)均衡，不要吃高熱量以及高膽，高脂肪的食物。每天保持充足的睡眠時(shí)間，情緒穩(wěn)定，不急不躁。平時(shí)要多喝水，可適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)茶水，可減少冠心病的發(fā)病率。選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法，但是要確保血壓和脈搏正常。預(yù)防冠心病的方法有哪些呢?正確運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?

預(yù)防冠心病的方法有哪些呢?

1預(yù)防冠心病首先就要合理飲食，患者平時(shí)應(yīng)該注意合理的飲食方法，避免過量飲食。要控制高膽、高脂肪食物，多吃素食。同時(shí)要控制總熱量的攝入，控制體重增加。

2生活要有規(guī)律，保持樂觀的心態(tài)，避免精神緊張。培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂也是預(yù)防冠心病的要點(diǎn)之一。

3多喝茶同樣可以預(yù)防冠心病。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過程中不斷氧化形成的茶色素，經(jīng)動(dòng)物體外實(shí)驗(yàn)均提示有明顯的抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。

4不吸煙、酗酒：日常生活中要注意遠(yuǎn)離煙酒。煙可使動(dòng)脈壁收縮，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動(dòng)，血壓升高。

5預(yù)防冠心病應(yīng)主動(dòng)降壓。下列病人達(dá)標(biāo)血壓應(yīng)為130/80mmHg，包括：糖尿病、慢性腎病、冠心病(CAD)等危狀態(tài)、頸動(dòng)脈病(頸動(dòng)脈雜音、超聲或血管造影證實(shí)有頸動(dòng)脈異常)、周圍動(dòng)脈病、腹主動(dòng)脈病。Framingham危險(xiǎn)評(píng)分≥10%。無以上情況達(dá)標(biāo)血壓為140/90mmHg。有心肌缺血表現(xiàn)病人，血壓應(yīng)慢慢下降，糖尿病人或>60歲者舒張壓(DBP)低于60mmHg要小心降壓。老年高血壓病人脈壓大者，收縮壓(SBP)下降時(shí)，DBP也會(huì)降得很低(<60mmHg)。要密切注意心肌缺血癥狀。很老的老年人(>80歲者)，降壓治療能減少腦卒中危險(xiǎn)，但是否能減少CAD，還不肯定。

正確運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?

1.血壓和脈搏正常才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng);

2.控制運(yùn)動(dòng)量;

3.中午以后鍛煉為好：因早晨和上午冠狀動(dòng)脈高，心絞痛、心肌梗死、猝死等常發(fā)生在早晨5時(shí)～中午11時(shí)，較適合冠心病患者的活動(dòng)時(shí)間是晚上7～9時(shí)，如果有些人習(xí)慣清晨鍛煉，在鍛煉前空腹喝一大杯水;

4.不進(jìn)行競技性體育活動(dòng);

5.循序漸進(jìn)，持之以恒;

6.餐前餐后不宜活動(dòng)：原則上在餐后2小時(shí)以內(nèi)不鍛煉，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)不進(jìn)餐或飲濃茶

預(yù)防冠心病的方法有哪些呢?正確運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?冠心病患者平時(shí)要多吃富含纖維素的食物，要保持大便通暢，做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但不要過于激烈。平時(shí)不吸煙不喝酒，因?yàn)楹染迫菀资寡獕荷撸瑥亩哟蠊谛牟〉陌l(fā)病率。平時(shí)要定期做身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)病癥要盡快治療，以免錯(cuò)過治療的較佳時(shí)機(jī)。多關(guān)注血壓，血糖，因?yàn)楦哐獕?，高血脂是患冠心病很好的因素?