現(xiàn)在血脂問題不僅僅是只有老年人會(huì)出現(xiàn)，很多中青年現(xiàn)在也開始出現(xiàn)了血脂升高的困擾，血脂問題不單單是一個(gè)指標(biāo)，更多的是對(duì)血管的長(zhǎng)期危害，如果不能對(duì)血脂加以控制，慢慢的脂質(zhì)堆積就會(huì)在血管中形成斑塊，這樣很容易生成血管類疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致猝死。

如果一旦確認(rèn)患上了高血脂，一定提高警惕，因?yàn)殡S之它帶來得血管堵塞，較終導(dǎo)致的嚴(yán)重問題甚至可以威脅我們的生命。

1、要控制高脂、高糖飲食，比如肥肉、油炸食品、糕點(diǎn)等，在很大程度上我們的病都是從口入的，所以在飲食上，一定要注意控制總量。少吃高脂、高糖、高膽類的食物，盡量做到飲食均衡，多吃蔬果，并遠(yuǎn)離煙酒。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果我們能夠養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，不少有助于我們消耗體內(nèi)脂肪，還能加速身體的新陳代謝。如果你有較高的血脂，但仍不鍛煉，病情會(huì)進(jìn)一步惡化，甚至藥物控制也不能起到很好的作用。

3、按時(shí)睡覺保持好的睡眠很關(guān)鍵，睡眠不好的話，就導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝也會(huì)出現(xiàn)異常，這會(huì)導(dǎo)致血液流通速度變慢，容易導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)停留在血管壁上，加上本身就有高血脂的話，就容易加速血管堵塞，所以休息很重要。

除了以上三種方法，高膽患者應(yīng)多喝水，在以下兩個(gè)時(shí)段尤其是飲水，效果會(huì)加倍。

1、早起時(shí)候喝杯溫開水。在一整夜的睡眠之后，身體里的水基本耗盡了。特別是在炎熱的室內(nèi)環(huán)境中，缺水會(huì)更加嚴(yán)重，而缺水會(huì)導(dǎo)致血液粘稠。早晨起床后，一杯白水會(huì)稀釋血液，對(duì)血液粘稠能起到一定的作用。

2、睡前一杯水，睡前喝一杯水可以稀釋血液的粘稠度，防止血管堵塞硬化，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，可保護(hù)血管的健康，而且還能起到預(yù)防血栓的作用。

如同上文中所說的一般，經(jīng)過一晚上的睡眠體內(nèi)水分會(huì)被消耗。所以睡前喝這種一杯水，不但可以降低血液粘稠度，也是一個(gè)輔助調(diào)理。想要血脂不升高，關(guān)鍵還是看生活中的一些習(xí)慣，在飲食上不吃油膩、肥甘的食物，多吃水果蔬菜，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，相信高血脂一定會(huì)被我們打敗。