冬季天氣寒冷，人們?nèi)菀仔那闊┰?。所以，在冬季進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)生湯是非常必要的。喝湯除了愉悅心情外，最關(guān)鍵的是幫助人體抵御寒氣，增強(qiáng)身體免疫力。特別是一些特殊體質(zhì)的女性更要注意保暖和滋補(bǔ)。那么，冬季養(yǎng)生湯種類多，女人適合喝哪些呢?

冬季進(jìn)補(bǔ)，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。膳食中應(yīng)多溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，以提高機(jī)體的耐寒能力。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。尤其是對(duì)于女性朋友，冬季養(yǎng)生是一個(gè)好時(shí)機(jī)，眼下季節(jié)適宜多喝具有滋潤(rùn)肺腑的湯，尤其是女人，經(jīng)常喝適宜的湯，能養(yǎng)生、美容?，F(xiàn)在一起來(lái)看看四個(gè)女性冬季養(yǎng)生湯。

1.紅棗烏雞湯

養(yǎng)生功效：有助女性調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血。紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，若經(jīng)常食用還有美容的作用。

材料：烏雞，杞子，紅棗，生姜

做法：

將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干;杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片;煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2-3小時(shí)。

2.花旗參燉水鴨

養(yǎng)生功效：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水，

材料：

花旗參5克、水鴨120克、生姜1片

做法：

將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。

3.北芪黨參燉羊肉

養(yǎng)生功效：羊肉溫補(bǔ)，北芪、黨參有補(bǔ)氣血，驅(qū)風(fēng)寒，暢血流之功效，是怕冷體弱者最合適的補(bǔ)品。

材料：

羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，黑棗10顆。

做法：

羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內(nèi)，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時(shí)，食用時(shí)用精鹽調(diào)味即可。

4.天麻乳鴿湯

養(yǎng)生功效：有助改善女性壓力性頭痛。天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，深受用腦過(guò)度的女性朋友的喜歡。

材料：

乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，瘦肉

做法：

先將乳鴿殺好，洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干;放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3-4小時(shí)即可。

朋友們除了了解上述提到的這些冬季養(yǎng)生湯外，還要注意其它冬季養(yǎng)生的小知識(shí)，讓疾病遠(yuǎn)離我們。下面就一起來(lái)看看這些養(yǎng)生方法吧。

1.出點(diǎn)汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

2.護(hù)點(diǎn)腳

冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，比較好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

3.多點(diǎn)水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

4.呼點(diǎn)氣

在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

5.早點(diǎn)睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

以上是對(duì)冬季養(yǎng)生湯和冬季養(yǎng)生小知識(shí)的介紹，相信大家對(duì)冬季養(yǎng)生有了更多的了解了。由于冬季的寒氣容易讓人生病，所以大家在日常生活一定要注意養(yǎng)生，強(qiáng)身健體，保證睡眠等，這樣疾病就會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。