“天人合一”是中醫(yī)理論的精髓之一，它強調人與自然協(xié)調統(tǒng)一。所以人的生命活動要適應自然界的變化，養(yǎng)生方法也要按季節(jié)調整。
 
        秋季宜收不宜散

        中醫(yī)學認為，一年四季中，萬事萬物都遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)理論專著《黃帝內經》中的《四氣調神大論》篇中說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。”

        它的大意是說：秋天的三個月，是萬物榮盛豐收的季節(jié)。天氣晴朗，多風少雨，地面比較干燥；我們應該早睡早起，雞叫的時候就開始一天的工作；心理調節(jié)方面應注意使情緒保持平靜，不急不躁，心氣平和，以躲避秋季的肅殺之氣；因為秋季應“收”，所以在身體的精氣神方面也應注意“收”，而不像夏季那樣“開泄”，這樣才算合乎秋季的“容平”之氣，符合秋季的養(yǎng)收之道。

        早臥早起收神氣

        “秋三月……早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋天早晨的空氣中含氧量較高，老年人宜早點起床，吐故納新；秋天的夜晚，氣溫轉涼，老年人宜早睡養(yǎng)神，有助內蓄，保持人體陰陽調和。飲食清潤養(yǎng)肺陰

        秋季飲食應貫徹“少辛應酸”的原則，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬，如梨子、檸檬、蘋果、橄欖、葡萄、枇杷、石榴、山楂、甘蔗、梅子等。在食物上宜多選甘寒滋潤之品，如藕、白蘿卜、冬瓜、鴨肉、豬肺、鰱魚、干貝等。

        精神安寧保容平

        秋季日照減少，花木凋零，常使人觸景生情，心中產生凄涼、憂郁、煩躁等情緒變化，老年人尤其容易引起垂暮之感。故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，人們應該保持神志安寧，以適應秋之容平之氣。老年人宜積極參加一些力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒。

        運動有節(jié)收氣血

        夏季機體的“氣血”向體表散發(fā)，到了秋季則開始從體表向內臟“收攏”，因而，在秋季老年人不適宜從事劇烈運動。但如果平時鍛煉有素，也沒有必要拘泥于成規(guī)，非要把平時的大運動量改成小運動量不可。

        適合于中老年人的運動以有氧訓練為好，如慢跑、散步、登山等。運動的時間以大于半小時為宜。此外，尤其要做好整理運動，它有利于收斂運動時向外耗散的氣血。

        秋季中午熱，早晚涼，雖說“春捂秋凍”，可是上了年紀就不一定禁得起“凍”。所以，早晨外出時要多穿一些衣服，練得熱了，可適當減去一些衣服。休息的時候，應披上外衣，防止著涼感冒。如果打算冬季用冷水洗臉或進行冷水浴，也應從立秋時開始，每天堅持，不可間斷；一旦中斷了，再堅持下去就有些費力。

        謹防疾病避秋燥

        秋季氣溫降低，皮膚血管收縮，心肺負擔重，心臟病、哮喘病逐漸找上門來。中醫(yī)認為，秋天“燥”氣當令，氣溫降低，空氣含水較少，干燥、寒冷的空氣容易刺激呼吸道。應適度多喝水，有利于保持呼吸道黏膜?！霸餁狻边^度，便成燥邪。“燥邪”是一種致病因素，它侵犯肺臟，主要癥狀是咳嗽。預防“燥邪”侵犯，就要提高肺臟的抵抗力，養(yǎng)陰潤燥是一種有效的方法，可適當食用百合、銀耳、山藥、甜杏、仁白果、羅漢果、蜂蜜、冰糖等。