抽筋

　　 抽筋是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)神經(jīng)機(jī)能的突發(fā)亢奮，造成肌肉極度僵硬、痙攣，而產(chǎn)生局部強(qiáng)烈難忍的疼痛。剛生完產(chǎn)的一二天，因?yàn)樘^用力，肌肉處于緊繃狀態(tài)，尤其是第一胎產(chǎn)程較長(zhǎng)者，很容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，而一般人對(duì)于抽筋會(huì)感到十分恐慌，其實(shí)發(fā)生抽筋時(shí)，如果能及時(shí)給予適當(dāng)?shù)陌茨Γ强梢杂行婢徧弁吹摹?/P>

　　 破解方法

　　 生活飲食方面

　　 1晚上睡覺時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲，避免肌肉緊繃。

　　 2睡前做柔軟、緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、爬樓梯等。

　　 3睡覺時(shí)把腳墊高。

　　 4飲食上攝取含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

　　 5抽筋時(shí)不要緊張，應(yīng)放松心情與身體，等到不太痛時(shí)，起來活動(dòng)一下手腳。

　　 6請(qǐng)人幫忙按摩腿部、熱敷或伸直腿，用手將腳板朝自己方向拉，這樣會(huì)舒緩些。

　　 指壓按摩

　　 1首先用力按壓臀部上方的小腸俞、膀胱俞兩穴道。

　　 2接著輕輕按壓腿上的委中、承筋、承山、陰陵泉、太谿等穴。

　　 3用力向上扳腳拇指數(shù)次，也可達(dá)到不錯(cuò)的效果。

　　 便秘

　　 無論是大便干燥、排便時(shí)間超過兩天以上，或雖有便意但排便不順暢，皆統(tǒng)稱為便秘。懷孕時(shí)由于荷爾蒙分泌的改變，使得腸胃道的蠕動(dòng)變慢，加上生產(chǎn)時(shí)會(huì)流失4公斤左右的水份，產(chǎn)婦會(huì)有或輕或重的便秘癥狀。另外，吃的東西太燥熱、情緒不佳、產(chǎn)前排便習(xí)慣不佳，也是導(dǎo)致便秘的原因。中醫(yī)理論認(rèn)為，便秘是肝氣郁結(jié)、腸胃燥熱、寒凝大腸或氣血虛損等所致。

　　 破解方法

　　 生活飲食方面

　　 1多吃容易消化的食物或高纖維食物。

　　 2食用薏米與糙米，如果吃不習(xí)慣，可以摻一點(diǎn)白米。

　　 3避免吃油炸、精制的食物，如巧克力、薯?xiàng)l、蛋糕等。

　　 4每天做輕松運(yùn)動(dòng)。
　　
　　 5養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息，給自己多一點(diǎn)排便的時(shí)間。

　　 6西醫(yī)建議每天至少攝取2000毫升的水份。傳統(tǒng)的月子飲食禁止喝水、稀飯、鹽或酸性食物。

　　 7服用當(dāng)歸，因?yàn)楫?dāng)歸除了能補(bǔ)血外還有滑腸的作用。

　　 8喝紅糖水，因?yàn)榧t糖有很高的纖維質(zhì)。

　　 指壓按摩

　　 1按摩支溝與陰陵泉穴各1分鐘。

　　 2沿肚臍周圍順時(shí)針摩腹部約1分鐘。

　　 3摩擦八骨穴，至局部產(chǎn)生灼熱感為止。

　　 暈眩

　　 產(chǎn)后暈眩多半與貧血有關(guān)。婦女在懷孕時(shí)，增加羊水與胎兒的體液，沖淡了原本的血紅素濃度，加上產(chǎn)程失血，就會(huì)有暈眩的情況。暈眩的癥狀包括兩個(gè)：目眩與頭暈，病情輕的，略休息即可，但嚴(yán)重時(shí)，會(huì)造成惡心嘔吐、昏迷等現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，該病虛者居多，與肝、脾、腎功能皆有所關(guān)連。

　　 破解方法

　　 生活飲食方面

　　 1用老姜、紅棗、枸杞等補(bǔ)血、補(bǔ)氣食物。

　　 2產(chǎn)婦第一次下床，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身，身旁要有人扶助。

　　 3下床前，要先吃東西，恢復(fù)體力。

　　 4起床的時(shí)候，動(dòng)作要慢，不要突然站起來。