讀者問(wèn)：我患有牙周炎，醫(yī)生說(shuō)是長(zhǎng)期刷牙不當(dāng)、不潔所致。請(qǐng)問(wèn)怎樣刷牙才算是正確的?

　　答：首先選擇合理的牙刷。牙刷的頭部要小些，在口腔內(nèi)比較容易轉(zhuǎn)動(dòng)，能達(dá)到牙弓后部狹小的空間。

　　1.水平顫動(dòng)法：有利于清除齦緣和鄰面菌斑，適用于牙齦炎和牙周炎的預(yù)防維護(hù)。本法應(yīng)選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。要點(diǎn)是：(1)將刷頭放于牙頸部，也就是牙齦和牙齒交界的部位，牙刷毛束與牙面成45°角，毛端向著牙齦方向，輕輕加壓，這樣刷毛的

　　末端一部分進(jìn)入齦溝。(2)牙刷在原位，水平顫動(dòng)4～5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1mm，不同于傳統(tǒng)橫刷法的大幅度移動(dòng)，這樣可將牙齦邊緣的菌斑揉碎并從牙面除去。(3)依次移動(dòng)牙刷到鄰近的牙齒，重復(fù)同樣的動(dòng)作。因?yàn)樗x用的牙刷較小，因此，一次僅能刷2～3個(gè)牙，移動(dòng)時(shí)，前后的牙齒要有重疊，不能遺漏，才能保證每個(gè)牙面都刷好。(4)刷上下前牙里面時(shí)，可將刷頭豎起，以刷頭的前部接觸牙齦和牙面，上下顫動(dòng)數(shù)次。(5)將牙刷置于牙齒咀嚼面，水平顫動(dòng)4～5次，刷除牙面溝窩里的菌斑。

　　2.豎轉(zhuǎn)動(dòng)法：可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，要點(diǎn)如下：(1)刷毛與牙齒平行，毛端指向牙齦方向，加壓扭轉(zhuǎn)牙刷，使刷毛與牙齒呈45°角，注意刷毛尖端要盡可能靠近牙齦邊緣。(2)轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷，刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)從下往上刷。(3)每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷5～6次，移動(dòng)至相鄰牙面。

　　上兩種方法可綜合用，但最需耐心仔細(xì)，每個(gè)牙面都刷到，每次刷牙要至少3分鐘時(shí)間。