減肥瘦身有一點很重要，就是要選對適合的飲食，吃什么可以減肥瘦身呢?減肥專家指出低熱量食物是減肥飲食首選，多吃點可以減肥的蔬菜和水果，對減肥有著不可忽視的作用。下面就一起通過文章來了解一下吧。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。減肥瘦身是女人永恒的話題，但不健康的節(jié)食、吃藥等都不是長久之計。中國文化講食補，利用健康的飲食搭配來達到減肥瘦身的目的就成為很多女士的選擇。吃什么可以減肥瘦身，具體可參照以下幾點：

一、薏仁糙米粥

1、用清水將糙米和薏仁清洗干凈，然后放在干凈的容器中裝著。

2、將適量的清水倒入鍋中，并且倒入洗干凈的薏仁和糙米，用大火開始煮。

3、當水煮沸的時候，改用小火繼續(xù)烹熬，知道薏仁和糙米都爛透形成粥為止就可以食用。

二、水果

1、香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

2、蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

三、蔬菜

1、魔芋。魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。

2、菠菜。因為它可以促進血液循環(huán)，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養(yǎng)分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。

想要達到完美的瘦身效果還可以借助藥物舒爾佳奧利司他。“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

不僅如此，舒爾佳奧利司他還是非中樞神經作用的減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。美國食品藥品監(jiān)督管理局 ( FDA) 共批準了6種藥物用于治療肥胖。其中奧利司他膠囊(舒爾佳)是非處方(OTC類)減肥藥，也是迄今鮮見的非中樞神經作用減肥藥，可以作為肥胖患者的信賴之選。

吃什么可以減肥瘦身總的來說是減肥的一個方面，要想健康快速的減肥，適當?shù)倪\動也是必不可少的。只有飲食與運動相結合才是科學減肥、健康瘦身的完美理念。

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