減肥瘦身其實并沒有想象中的那么難，只是需要注意不要用不健康的方法去減肥，那樣很容易反彈也很容易傷害身體是很不好的，下面就通過一些瘦身成功的例子來講下瘦身的方法有哪些。

瘦身成功的例子有哪些通性

1、要少吃多餐

少吃多餐是健康飲食的一個重要內(nèi)容，這樣不僅能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，避免暴飲暴食的發(fā)生，還能幫助你穩(wěn)定新陳代謝水平，保持脂肪燃燒的速度。所以，在保證總熱量攝入合理的情況下，不妨在兩餐之間加入一些小吃，而低脂酸奶、新鮮蔬果、堅果等等都是非常理想的減肥零食。

2、堅持有氧運動

有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇，自己一個人運動減肥如果感到無聊!可以找一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運動也變成一種習慣了。

3、借助減肥藥物

減肥還可以借助安全減肥藥物奧利司他(舒爾佳)，舒爾佳是CFDA批準的一種OTC類減肥藥。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進去的脂肪不在體內(nèi)囤積，且不會產(chǎn)生腹瀉、乏力的副作用。服用舒爾佳的同時減少攝入脂肪含量高的食物;飲食中多吃富含膳食纖維的食物，可以使瘦身成功率大大增加。

舒爾佳奧利司他是作用于腸道脂肪酶的抑制劑，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通過排油減肥，并非讓服藥者通過腹瀉減肥。因為直接阻斷了對食物中脂肪的吸收，人體攝入的熱量低于消耗，體內(nèi)脂肪便得到燃燒消耗，從而達到健康減重的目的。

以上就是“瘦身成功的例子有哪些通性”的相關內(nèi)容。通過文章了解到更多的減肥者沒有找到正確的減肥方法，只知道一味地餓著，傷了胃不說，減肥效果也是微乎其微。大家知道治標不治本是什么意思吧!就算把體重減下去，可體脂沒有發(fā)生變化，就意味著你還是胖子，稍稍吃點東西就能胖回來，瘦身的時候多借助其他人的瘦身經(jīng)驗可使減肥效果事半功倍。

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