白癜風(fēng)患者在接受治療的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)根據(jù)個(gè)人情況有一些生活上建議，就是為了更好地配合治療。因此，睡眠和飲食是常常被提起的

1、確定合理、固定的作息時(shí)間

與保證睡眠時(shí)長(zhǎng)相比，確定合理、固定的作息時(shí)間其實(shí)更為重要。

舉例來說，患者初一從晚上十點(diǎn)睡到第二天凌晨六點(diǎn)的人，與一個(gè)從凌晨?jī)牲c(diǎn)睡到上午十點(diǎn)的人，睡眠時(shí)長(zhǎng)都是八小時(shí)?？珊笳叩淖飨r(shí)間明顯是不合理的，因此他的健康狀況也一定會(huì)受到影響。每個(gè)人的生理活動(dòng)都會(huì)受到晝夜節(jié)律的調(diào)節(jié)和控制。

對(duì)于白癜風(fēng)患者來說，調(diào)整并堅(jiān)持合理的起居時(shí)間，就能夠在夜晚獲得更專業(yè)的睡眠，在白天獲得更充沛的精力。

2、營(yíng)造安靜避光的睡眠環(huán)境

某些認(rèn)習(xí)慣燈光徹夜， 房間明亮的燈光這會(huì)給我們的睡眠帶來不小的影響。如果我們沒辦法熄滅掉所有的光源，可以選擇使用遮光眼罩來解決問題。

3、做拉伸運(yùn)動(dòng)

在一天的勞碌之后，我們的身體中的肌肉一般都會(huì)處于較為疲勞的狀態(tài)。如果我們能在入睡前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，放松身體，就能夠縮短我們的入睡時(shí)間，減少輾轉(zhuǎn)反側(cè)的痛苦體驗(yàn)。

如何避免睡眠受到影響?

睡前避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)雖然可以強(qiáng)身健體，但是如果選錯(cuò)了時(shí)間段，可能會(huì)給我們的身體帶來消很的影響。如果我們?cè)谒暗膬蓚€(gè)小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行了高超度、激烈的體育活動(dòng)，就會(huì)使我們的身體處于非?？簥^的狀態(tài)，并使體溫升高，導(dǎo)致我們不能正常入睡，影響睡眠質(zhì)量。

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