即將迎來了冬季第二個節(jié)氣——小雪，隨著冬季的腳步走近，自然界陽氣趨于潛藏，萬物活動趨向休止。人與天地相應，隨著氣溫逐漸下降，人體氣血由外向里收斂，精、氣、神趨向伏藏，機體新陳代謝變慢。大家適當調整作息時間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養(yǎng)。天津醫(yī)博肛腸醫(yī)院指出，小雪時節(jié)，要注意預防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。

防 病 保 健

(1)防感冒

“小雪”節(jié)氣后天氣逐漸變冷，此時也開始進入感冒的高發(fā)季節(jié)。 “小雪”時節(jié)氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人。飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。

(2)防心腦血管病

冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心血管病人身體受冷空氣興奮，容易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作和復發(fā)，因此要注意防護。首先要防止栓塞，血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞， 要十分注意保暖?；颊咝膽B(tài)要平穩(wěn)，情緒激動是心腦血管病的大忌，還要適當?shù)倪\動，運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高，因此要合理安排運動時間和控制好運動量。

(3)防胃病

初冬，天氣剛剛轉冷，胃病復發(fā)等的病人增加。得了胃腸病要及時檢查和準確治療，警惕胃腸惡變。胃腸疾病重在預防，應該做到：少吃油膩及興奮性食物、戒煙、戒酒、養(yǎng)成良好的生活習慣、避免暴飲暴食及睡前進食過量;多吃易消化的食物，減輕胃腸負擔;加強體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境，有利于食物的正常消化和吸收，對胃腸系統(tǒng)起著保護和促進作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復。

飲食小叮嚀

(1)身體虛弱忌大補：有些人身體虛弱，入冬后開始大補，身體卻出現(xiàn)不好反應，如口舌生瘡、失眠、胃疼等，這是“虛不受補”的 表現(xiàn)，這是因為脾胃功能相對較弱，一下難以承受補品，進補后消化不好，影響到吸收功能，造成營養(yǎng)不好。

(2)冬季忌食寒涼食物：此時脾胃功能相對較弱，若再食寒涼，則會損傷脾胃陽氣。因此冬季應該少吃荸薺、柿子等寒涼食物，尤其是女性，進入冬季后，較容易手腳冰涼，所以一定要禁忌寒涼食物，注意保暖。

(3)冬季進食忌過飽：吃的過飽會造成氣血運行不暢。因此晚餐要適當?shù)目刂?，飯后要活動一下，若有腹脹，可以按自己摸腹部促進胃腸蠕動，加快對食物的吸收消化。

(4)冬季忌飲酒御寒：有些人喜歡冬季飲酒，因為飲酒后會有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促進人體血液循環(huán)的結果。但是酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而會使人渾身發(fā)冷、陽氣不足，導致酒后寒。