白癜風(fēng)的誘因很多，每天熬夜也有可能誘發(fā)白癜風(fēng)，部分白癜風(fēng)患者睡眠質(zhì)量受影響，睡眠不好間接影響白癜風(fēng)的恢復(fù)，形成惡性循環(huán)。事實上，睡眠對白癜風(fēng)患者非常重要，良好的睡眠質(zhì)量能促進(jìn)黑色素的恢復(fù)，從而促進(jìn)白癜風(fēng)的康復(fù)。那睡眠不足會對白癜風(fēng)造成什么不好影響呢?

缺乏睡眠的影響

失眠會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管停止、循環(huán)受阻，使皮膚細(xì)胞無法獲得足夠的營養(yǎng)，進(jìn)而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老，加速黑色素細(xì)胞衰變。由于身體不能進(jìn)入休眠狀態(tài)，失眠者會導(dǎo)致免疫功能下降，從而誘發(fā)白癜風(fēng)。

使黑色素不能生長。

較好的時間是清晨，因為缺乏睡眠會導(dǎo)致身體消耗大量能量，使黑色素細(xì)胞生長能量不足。因此，黑色素一方面會加速細(xì)胞凋亡，另一方面又不能生長良好，很可能導(dǎo)致正常人患白癜風(fēng)。

良好的睡眠滿足以下幾點：

睡在晚上10點左右;正常成年人應(yīng)該睡6~8個小時，但也因年齡而異;第二天醒來，你的精神狀況良好。健康睡眠的因素很多，并非完全取決于時間長短。例如前一晚的良好睡眠，白天的精神狀態(tài)，就可以睡得健康。

反之，如果前兩種都滿足了，但第二天精神狀況仍不佳，則應(yīng)考慮失眠的可能性。由于睡眠質(zhì)量對白癜風(fēng)的治療非常重要，我們應(yīng)該怎樣做來保證睡眠質(zhì)量?

選一個舒服的床。

可選擇汗液、透氣材料制成的床品，如純棉，毛織物，絲綢等。滌綸、人造緞等材料不能排濕，越睡越熱。床上用品應(yīng)摸起來光滑舒服。對于塵埃或霉菌過敏，請選擇抗過敏的床墊及枕套，要經(jīng)常清洗。

睡覺之前要少玩手機(jī)。

計算機(jī)、移動電話和其他電器也影響睡眠。電子器件發(fā)出的藍(lán)光比白光對褪黑素形成的干擾更大。另外，從電腦屏幕上發(fā)出的光也會有相似。如果想早睡，在睡前就玩點電子產(chǎn)品。

不只是電視機(jī)可以“偷走”你的睡眠時間，電腦，手機(jī)和其他電子產(chǎn)品也可以影響你的睡眠。電子器件發(fā)出的藍(lán)光比白光對褪黑素產(chǎn)生更大的干擾。此外，計算機(jī)屏幕發(fā)出的光也會產(chǎn)生類似的。所以，睡前一小時不要接觸電器，保持心情平靜。

使黑暗不再明亮。

臥房里的黑暗是深度睡眠的關(guān)鍵，有助于放松，維持生物鐘的正常。大量研究表明，在睡前和睡眠時暴露在陽光下會使褪黑素分泌減少，從而影響睡眠質(zhì)量。如窗子漏光或有睡眠習(xí)慣，可安裝窗簾。如不能較好遮光，也可帶上眼罩睡覺。

立即換枕頭

絨面條和滌綸面條應(yīng)在使用1~2年后更換，記憶海綿、乳膠、絨面條、絨面條等枕頭如果使用得當(dāng)，可以適當(dāng)延長使用時間。過低、過高或枕頭不能提供舒服的支撐，都會引起頸痛、背痛。

要保持愉快的情緒。

要正確認(rèn)識白癜風(fēng)這一疾病，它并非是一種無法治好的疾病，要保持良好的心態(tài)，坦然地面對白癜風(fēng)。不要過度緊張，以免影響睡眠，進(jìn)而影響治療，主動配合醫(yī)生的治療才能達(dá)到更好的治療。

溫馨提示：白癜風(fēng)病人在進(jìn)行科學(xué)治療的同時，還應(yīng)注意日常護(hù)理工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好飲食方面的護(hù)理工作，對病情有一定的輔助作用，能加速白癜風(fēng)的康復(fù)。